Поиск: присед

​​Эффективная домашняя тренировка 1 . Двойные приседания Поставьте ноги на ширине плеч, спина прямая. Возьмите гантели так, как показано на картинке. На...

​​3 дня усердной тренировки = подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между...

Давайте немного разбавим серьезные (ну почти) статьи о тренинге, забавной байкой из качалки. Вчера в зале вспоминали с другом, как нас первый раз придавило...

​​5 Самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутых ягодиц Хочешь удивлять всех красивыми ногами? Тогда приступай к упражнениям! Гантели, полчаса...

Лучшие суперсеты для ягодиц! 🌰 Суперсет - это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха.. Суперсеты значительно увеличивают...

​​✔️Разминка Если приступить к излюбленным упражнениям сразу (особенно в холодную погоду), то это повышает риск получения травмы. Да и к тому же вы не...

​​Шикарное подтянутое тело за три дня! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами...

‍keep fit - следить за фигурой be in a good shape - быть в хорошей форме do physical exercise / work out- делать физические упражнения go to the gym -...

‍keep fit - следить за фигурой (досл. оставться в форме) be in a good shape - быть в хорошей форме do physical exercise / work out- делать физические упражнения go...

​​ПОГОВОРИМ О РУМЫНСКОЙ ТЯГЕ Техника здесь действительно непростая, почувствовать ягодички не просто, но возможно! СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ Вы наклоняетесь, растягиваете...

​​Последовательность упражнений в тренажерном зале. С каких упражнений большинство людей начинает свою тренировку? Есть ли "Золотой стандарт?" Одни начинают...

Как такового деления упражнений на женские и мужские не существует, но есть ряд нюансов! Отличие заключается в целях, которых мы хотим достигнуть: мужчины...

Про приседания - я раньше не любил это упражнение. Но как только оно стало более-менее получаться, то обрел взаимную любовь и теперь о приседаниях пишу...

​​Хотите кубики на прессе? 7 фактов, как тренироваться. 1.Кубики — это не результат тренировки, а всего лишь особенность строения мышц. Но видны они становятся...

Мой дедушка родился в 1911 году и прожил 86 лет. Я уже писал про него на блоге. ⠀ Он практически ничем не болел. Только перед войной в 1940 году у него...

​​Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Прямо сейчас сделай или вечером после работы! •Бежим на месте - 1 мин (разминка). •Приседания (ноги на ширине...

Можно ли устроить силовой тренинг дома -- вот наиболее частый сейчас вопрос по фитнесу. А почему бы и нет? Можно. Силовая часть вашей тренировки должна...

​​Делаем красивые ягодицы Народная мудрость говорит: «Женщина без красивых ягодиц, что кастрюля без ручек». Красивые и упругие ягодицы, их еще называют...

​​Делаем красивые ягодицы Народная мудрость говорит: «Женщина без красивых ягодиц, что кастрюля без ручек». Красивые и упругие ягодицы, их еще называют...

​​Супертренинг ног Бывает два типа супертренинга ног. Первый - приседания со штангой весом в 60% от максимального на один подход, но с максимум повторов,...

Когда мне было 20, то в области физ.нагрузок я мыслил категориями и словами - приседай, подтягивайся, качайся, дерись, падай, ударяйся, растягивайся, прыгай,...

​​О пользе выпадов Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же...

​​Китайская компания "Vue Electronic Technology" разработала прототип стенда, который позволяет пользователю передвигаться в виртуальном окружении. Стенд...

​​Боковые выпады с эластичной лентой Боковые выпады с резинкой - эффективное упражнение для ног и ягодиц. Использование эластичной ленты позволяет увеличить...

⏰Потратьте минуту на жиросжигающие упражнения Привет, дорогой друг. Конечно не для того, чтобы сбросить вес (в этом деле минута активности вам не особенно...

Если одна курица обратила на себя внимание, остальные шею свернут, чтобы не отстать. Но приседают на хуец они одинаково плохо. Иначе не бросали бы их оладухи...

3 круга, каждое упражнение вып. по 1 минуте и 1 минута отдыха между кругами: ✔️ 20 наклонов в каждую сторону ✔️ 20 air-приседов ✔️ 20 отведение руки вперёд...

​​Добавь себе и тренируйся ✒️ 🔹 Бока и живот — традиционные «проблемные зоны» у большинства женщин. Жир здесь скапливается практически мгновенно, а уходит...

​​ПРАВИЛЬНЫЙ ЖЕНСКИЙ ПРИСЕД. КОРОТКО О ГЛАВНОМ + 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; + 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай...

​​​​Топ — 5 упражнений, чтобы подтянуть ножки Самые эффективные виды физической активности для похудения ног это утренние или вечерние пробежки. Ещё одним...

​​Растяжка (разминка) и заминка - важные компоненты тренировочной программы❗️ Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота...

Святитель Феофан Затворник. Мысли на каждый день https://days.pravoslavie.ru/Days/20181014.html (Лк. 6, 1-10). Господни ученики срывают колосья, растирают...

Высказывание Куртуа. Забавное. Как обычно главный тренер может говорить с вратарем? Что просить? В первую очередь игра ногами. Моуринью действительно хорошо...

Наприседала😍

Как правильно приседать: – Telegraph https://telegra.ph/Kak-pravilno-prisedat-10-20

Как правильно приседать: – Telegraph https://telegra.ph/Kak-pravilno-prisedat-10-20

Как правильно приседать: – Telegraph https://telegra.ph/Kak-pravilno-prisedat-10-20

Пост прислала молодая девушка, подписчица нашего канала. С удовольствием публикуем, тем более, что согласны на все 100%. Берём на заметку. Свежих фоток...

​​КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ: 🌼 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 🌼 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 🌼 3. Наклоняемся...

​​🔝7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца 1 День 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей...

​Сплит-присед. Или как одним упражнением прокачать ноги и пресс #ЛюбимыеУпражнения Сегодня хочу рассказать о моем любимом упражнение для мышц ног. Это...

Очередной челлендж от ALEX FITNESS! На этот раз мы предлагаем тебе на протяжении месяца выполнять ни много ни мало 100 бёрпи ежедневно! 🙌 Чуть-чуть матчасти:...

​​Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо,...

Когда-то я пыталась отучить себя материться, делала десять приседаний за каждое нецензурное слово, а сейчас не могу ни вспомнить, ни понять, зачем мне...

Благодарю и приседаю. https://t.me/whisky_at_the_jar/1285

​​Тренировка всего тела или сплит Большинство новичков, как только приходят в зал, сразу стараются подобрать себе тренировочную программу. Однако из-за...

​​✔️3 способа похудеть без диеты 3 способа похудеть без подсчета калорий и сложных диет. ✔️ Переодическое голодание Не пугайтесь названия этого метода,...

​​Как накачать ноги Мужчины, в современном мире фитнеса, тренировке ног уделяют очень мало внимания. К сожалению, все стремятся иметь накачанный верх,...

​​«Правильный» фитнес: упражнения по типу фигуры. Яблоко и Песочные часы «Яблоко» Это ваш тип фигуры, если: - у вас достаточно худые бедра и плечи; - стройные...

Эти 4 вида приседаний подтянут ваши ягодицы и бедра 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

​​«Правильный» фитнес: упражнения по типу фигуры. Треугольник и Груша «Треугольник» Это ваш тип фигуры, если: - ваши формы напоминают фигуру легкоатлетки...

Боль помогает укрепить социальные связи, или на заметку вашему директору и тренеру по кроссфиту Люди, которым пришлось испытывать схожие болевые ощущения,...

​​Выбираем правильную обувь для тренировок в зале Обувь для занятий бодибилдингом и фитнесом - одна из лучших инвестиций, которую можно сделать, и я думаю,...

Приседания - это важнейшее упражнение в физической подготовке как спортсмена, так и обычного человека. Во время выполнения этого упражнения работают почти...

​​5 СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Планка с сопротивлением. Прими положение, известное тебе как планка. А теперь попробуй на руках обойти комнату....

5 упражнений, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания

​​ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ 1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки...

​​Приседание плие с подъемом на носки? Выполнение: 1. Я занимаю исходную для приседа позицию, но носки развожу в стороны, а руки кладу либо на бедра, либо...

Друзья, всем хорошего воскресенья! Хочу поделиться с вами результатом применения Би лурона: Мой сын пьет сейчас би лурон. Ему 11 лет с рождения болят ноги,...

​ВСЕ ОЧЕНЬ ЛЕГКО И ПРОСТО, ГЛАВНОЕ РЕЗУЛЬТАТ - 💥 Упругие ягодицы - 50 приседаний • Сильные руки - 25 отжиманий • Идеальный пресс - 50 раз • Шикарные ноги...

ВСЕ ОЧЕНЬ ЛЕГКО И ПРОСТО, ГЛАВНОЕ РЕЗУЛЬТАТ - 💥 Упругие ягодицы - 50 приседаний • Сильные руки - 25 отжиманий • Идеальный пресс - 50 раз • Шикарные ноги...

​​Плоская попа, как исправить положение. Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные...

ВСЕ! ТАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ! Так как в рассылке у меня указан реальный электронный адрес, то каждый день я получаю несколько писем от читателей. Проанализировав...

Хороший вариант приседания 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

​​Выпады Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!! Да-да, именно выпады формируют...

​​Главный принцип накачки мышечной массы Всовременном культуристическом мире есть масса предрассудков. Одни спортсмены поливают грязью методики других,...

​​👌 Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: ➕ 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; ➕ 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай...

​​ФИТНЕС ПОСЛЕ 30 ЛЕТ: ЧАСТЫЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ После 30 лет женщина начинает терять свою мышечную ткань, спортом заниматься просто необходимо. И да, правила...

​​РАЗРУШИТЕЛИ ЛЕГЕНД: СУШКА ТЕЛА! 1️⃣. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и...

📌 31 день приседаний для идеальных ног и ягодиц @qFitness

​​Одним из самых важных задач трейдера для поиска оптимальной точки входа является ответ на вопрос «когда закончится тренд нашего временного периода?»....

​​У меня будут ноги как у лыжника! Рельеф на бедрах очень пугает девушек и часто даже заставляет отказаться от занятий. На самом же деле серьезно накачать...

​Начинайте день правильно - начинай его с зарядки! Я, как представитель типичных “сов”, знаю, что с утра хочется только отключить будильник и еще на пару...

​​Упражнения для похудения: 8 пятнадцатиминутных тренировок Схема тренировки Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит...

Самые крутые упражнения для ягодиц дома ➡️Ягодичный мостик на одной ноге, по 10-15 раз на каждую ногу, 3 подхода ➡️Классические приседания, 15-20 раз,...

​​3 основных правила тренировки ягодиц ✅ 1. Базовые упражнения более эффективны для набора мышечной массы, потому что задействуют больше мышечных групп. Также...

Наткнулась на этот список минипривычек на английском. Сначала отнеслась недоверчиво, а потом представила себе, что будет, если всю эту мелочь выполнять...

5 упражнений, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания. Каждое упражнение по 3-4 подхода!🔥 #тренировка

​​{ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ ДОМА} Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени, вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую....

​​Надоело бегать? Попробуй кардиотренировку из 4 упражнений, которая сжигает жир. Когда вам нужно сделать кардиосессию без помощи тренажеров, а от вида...

⏰«Теннисист» Привет, дорогой друг. Это достаточно сложная техника, но если ей овладеть, - то она дает приличные результаты. 🔸Суть в том, чтобы дробить...

Вечер добрый, друзья мои. Начну с вопросов: Зачем ходить в фитнес-зал? Какие цели и задачи вы при этом преследуете? #паньшин_мысливслух #паньшин_статья Вот...

Как на самом деле проходит день Два дня назад в Инстаграме я рассказала о том, как я начинаю день, точнее как я обычно начинала день, так как сейчас с...

Люблю свою работу за непредсказуемость. Вчера ты пиарщик IT-компании, а сегодня ― фотограф, блогер и модель рук. - 1 - Я искренне считаю, что крутые фотографии...

​Действительно, не существует женских и мужских силовых упражнений. ⠀ В контексте силового тренинга мышцы, суставы, связки мужчин и женщин требуют определенной...

​​Тренировка на все группы мышц! 1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя...

​​Супертренинг ног Бывает два типа супертренинга ног. Первый - приседания со штангой весом в 60% от максимального на один подход, но с максимум повторов,...

​​Зверский комплекс из отжиманий! Постепенно прибавляйте количество отжиманий, Каждые 6-8 недель меняйте программу. понедельник 1. Отжимания с хлопком...

​​Растяжка (разминка) и заминка - важные компоненты тренировочной программы❗️ Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота...

​​Упражнения для стройной фигуры Если хочешь быть красивой и стройной, то нужно выполнять следующие упражнения ежедневно: 1) Планка на 30 секунд (по 3...

​​Хотите кубики на прессе? 7 фактов, как тренироваться. 1.Кубики — это не результат тренировки, а всего лишь особенность строения мышц. Но видны они становятся...

​​Вся правда о ягодичных мышцах –Это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале.⠀⠀ ⠀Вы...

​​Поговорим про ДРЯБЛЫЕ МЫШЦ РУК И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА 👀 ⠀ Конечно, дряблые мышцы могут быть везде, в том числе и дряблые мышцы попы😄 Но, если...

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ ▫️Подходит для домашнего тренинга ▫️Подходит для разминочного тренинга ▫️Подходит для сушки ⠀ 1️⃣ПРИСЕД В СТАТИКЕ + ШАГИ...

​​❓Что самое вредное в нашей жизни? Это очень серьезный вопрос. 🚼Мы нередко ищем вредные для здоровья ингредиенты в пище, стараемся исключать жареное,...

​​Делай так, если хочешь сочную попку! Привет! Ты глянула в зеркало😱 и захотела придать своей попе еще более аппетитные формы? Хочешь круглую, упругую...

​​8 причин, почему у вас нет пресса 1️⃣Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны. 2️⃣Вы генетически...

​​14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНУТ ИДЕАЛЬНЫМИ🌰 1️⃣Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также...

Вчера я узнал, как еще можно перестать бояться сделать при всех что-то, в чем ты не особенно силён. Например, танцы. Например, тебе говорят, что это –...

​​​​10 лучших упражнений для всего тела 1. Приседания Являются почти необходимостью, если вы тренируетесь, особенно если есть цель хорошо развить свои...