Health & Fitness

10 Сен 2018

👌 Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: ➕ 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; ➕ 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб; ➕ 3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы; ➕ 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад; ➕ 5. Чем глубже присела - тем лучше; ➕ 6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела; ➕ 7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве); ➕ 8. Приседай медленно, внизу делай паузу; ➕ 9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Бессмертные книги произведения @immortalbooks 📚Правило в 10 раз больше. Единственное что отличает успех от поражения 👤Автор: Грант Кардон 🔍Жанр: #саморазвитие 🖊Описание: Скорее всего, вы взяли эту книгу в руки и подумали: «А что такое правило «в 10 раз больше»»?...
	Корпус Здоровья @rakovyi_korpus Модернизация Добрый день, уважаемые подписчики. Только и слышишь это волшебное слово из заголовка поста, да чиновники от «здравозахоронения» отчитываются, что все учреждения укомплектованы необходимым оборудованием...
	News - CashZooBot @cashzoobotnews Сегодня запустили нашего бота! Напоминаем о конкурсе рефералов. Призовой фонд 0,55 BTC!!!! Просим вас внимательно ознакомиться с правилами конкурса: Призовые места: #1 - 0.1 BTC #2 - 0.09 BTC #3 - 0.08 BTC #4 - 0.07...
	Метнулся кабанчиком @metnul К Двачам все больше вопросиков
	Бывший фотограф @Phot0man Такая вот разная уличная фотография. Снимай каждый день, в любой удобной, а лучше неудобной ситуации, особенно, когда ты стесняешься достать камеру и снимать, например в толпе людей - именно там твои лучшие кадры....