Health & Fitness

​​7 способов как сжечь калории,не выходя из дома :) 1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий. 2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий. 3. Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья...

...

​​3 дня усердной тренировки = подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром...

​​Правильное меню на 3 дня День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварные) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Перекус: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка...

Красивая осанка - залог успеха☝🏼

​​Сегодня хотим вам порекомендовать страничку Ани. Она прошла долгий путь к ремиссии от жуткого псориаза и выучилась на специалиста по питанию. Смогла вылечиться без лекарств, через питание и тренировки. В своем блоге и на канале она рассказывает нескучные...

Любые движения, которые вы выполняете сжигают калории. Держите наглядное пособие, благодаря которому можно примерно посчитать расход калорий в течении дня. Худеть - это просто!

​​​​Как накачать пресс, если с позвоночником проблемы: 3 простых способа. На самом деле, при проблемах с позвоночником, врачи запрещают качать пресс способом скручиваний. Сейчас есть много других альтернатив обрести заветные 6 кубиков на животе и другими...

...

...

​​Худеем лицо с помощью упражнений Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Но мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной,...

​​10 фaктoв o мoлoчнoй кислoтe Сpaзу скaжeм, чтo в opгaнизмe чeлoвeкa нeт и нe мoжeт быть никaкoй мoлoчнoй кислoты. Β opгaнизмe oбpaзуeтся лaктaт o нём и пoйдёт peчь. Лaктaт, oкpужaeт нaвepнoe сaмoe бoльшoe кoличeствo paзличных мифoв, бoльшaя чaсть из...

​​Тренировка «7 минут» Данный комплекс упражнений был разработан таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной...

Лучшие суперсеты для ягодиц! 🌰 Суперсет - это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха.. Суперсеты значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность .. 1. Приседания 2. Разведение ног в тренажере Основные нюансы...

Лучшие упражнения для идеального пресса! #тренировка #пресс

​​🍍🍛Фрикадельки с ананасами в кисло-сладком соусе🍛🍍 Это нежные мясные шарики, с упругой корочкой снаружи и рассыпчатой структурой внутри, они пропитываются ароматным соусом с необычным вкусом, и получается просто изумительное блюдо. Ингредиенты: Для фрикаделек: Мясной...

...

​​Творожное мороженое для худеющих 🍨🍨🍨 Казалось бы, мороженое – непозволительная роскошь для тех, кто соблюдает диету. А если это творожное мороженое? Да без сливок, без сахара и лишнего жира? Тогда это и польза, и перекус, и вкусный похудательный десерт...

​​💥 Упражнения для превращения унылого пельменя в упругий орех! 💥 @fitnessliferu

​​Рубрика #питание Витамины и биодобавки Увы, большинство людей испытывают дефицит в микро- и макро- элементах. В первую очередь это связано именно с питанием и с качеством продуктов, которые мы едим 👎 Однообразный рацион, переизбыток быстрых углеводов,...