Самые лучшие советы для девушек и парней по эффективным тренировкам💪 правильному питанию🥕 и здоровому образу жизни🏄 Реклама @alioproject_bot По вопросам рекламы @Alio_Sandro Рекомендуем еще наши проекты @chan_mix
7 мифов о диетах и спорте
🔥1.Сбросить за неделю реально. Как бы вас не убеждали в этом, но физиология не позволит. Конечно, легко потерять 2 кг за неделю за счет вывода лишней жидкости, еще 2 кг за счет низкокалорийной диеты и спорта.
Некоторые спортсмены...
17 Янв 2019
...
16 Янв 2019
ПАСТА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ
Этот замечательный рецепт универсален. Фарш можно взять любой, и овощи можно заменять - баклажаны, шампиньоны, морковь тоже могут проскочить в соусе. Ну и форма макарон, конечно же, может быть другой.
Ингредиенты на 6...
16 Янв 2019
Упражнения для здоровой спины
#здоровье
15 Янв 2019
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЕВУШКЕ: РЕКОМЕНДАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- Количество повторений и подходов. Оптимально выполнять 12-15 повторений по 3-4 подхода каждого упражнения, если Вы просто стремитесь к красивому, подтянутому и плоскому животу....
14 Янв 2019
Шикарное подтянутое тело за три дня!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4)...
14 Янв 2019
ПАЛОЧКИ ИЗ ЦУККИНИ В СЫРНОЙ ПАНИРОВКЕ
Палочки из цуккини в пряной сырной панировке – отличная домашняя закуска для легкого перекуса.
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 цуккини
200 г твердого сыра
2 яйца
соль и перец по вкусу
1 ч. л. прованских трав
1 ч. л. паприки
Для рецепта...
13 Янв 2019
💥 Первое упражнение из супер серии для вашего животика!
Попробуйте - и вы поймете, что до этого халявили на тренировках! 💥
@fitnessliferu
13 Янв 2019
13 полезных советов для девушек:
1. Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. Ешь картошку
В клубнях содержится крахмал,который подавляет...
12 Янв 2019
Советы по перекусам🔥
И помните: дело не только в калориях, но и в пользе вашему организму! #правильноеПитание
12 Янв 2019
5 упpажнeний для внутpeннeй части бeдep
Чтобы почувствовать сeбя "Μисс бикини" на моpском куpоpтe, нужно начать тpeниpовать ужe сeйчас! Пpeдлагаeм тeбe 5 pазных упpажнeний для peгуляpного выполнeния, котоpыe помогут достичь хоpоших peзультатов.
1 Ляг...
11 Янв 2019
САΜЫЕ ΠОЛЕЗΗЫЕ ΚАШИ. 1 мecтo - Грeчнeвaя кaшa (caмaя витaминнaя) - 120 ккaл в 100 гр
2 мecтo - Овcянкa (caмaя умнaя кaшa) - 160 ккaл в 100 гp
3 мecтo - Пepлoвaя (caмaя кpacивaя ,eё нaзывaют "кaшeй кpacoты") - 88 ккaл в 100 гp
4 мeстo - Γopoхoвaя - (сaмaя...
11 Янв 2019
Йога для хорошего сна☝
#Тренировка #Йога
10 Янв 2019
6 упражнений для красивого пресса и ягодиц👌В каждой позе нужно находиться 15-45 секунд.
10 Янв 2019
ФИТНЕС И ПИТАНИЕ
ПИТАНИЕ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ
В составе пищи, которую употребляют перед тренировкой, должны быть углеводы и белки. Жиры – исключить, ведь если в организме имеется его большой излишек, то, испытывая недостаток кислорода, он не сможет выработать...
9 Янв 2019
...
9 Янв 2019
...
8 Янв 2019
Отличная круговая для похудения ! Но просто выполнять тренировку для похудения, этого мало 🙅🏼♀️
Для того, чтобы твоё тело стало худеть, всего лишь нужно потреблять меньше калорий, чем ты расходуешь. Тогда жировые отложения начнут просто таять на глазах...
8 Янв 2019
Скрытая гимнастика Воробьева.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись...
7 Янв 2019
Небольшой видеоролик о том, почему нельзя голодать для похудения, сколько нужно есть, чтобы нарастить мышцы или уменьшить процент жира в организме . 🏋️ 🍏
7 Янв 2019