Health & Fitness

От этого "стульчика" твои ножки и попа будут гореть🔥 15 раз на каждую ногу 📌 #тренировка

​​Немного юмора в ленту! Кому нужен такой тренер, признавайтесь? 😄😄 @fitnessliferu

​​Плоский живот. 1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50...

​​ПАЛОЧКИ ИЗ ЦУККИНИ В СЫРНОЙ ПАНИРОВКЕ Палочки из цуккини в пряной сырной панировке – отличная домашняя закуска для легкого перекуса. ИНГРЕДИЕНТЫ 2 цуккини 200 г твердого сыра 2 яйца соль и перец по вкусу 1 ч. л. прованских трав 1 ч. л. паприки Для рецепта...

Советы по перекусам🔥 И помните: дело не только в калориях, но и в пользе вашему организму! #правильноеПитание

Тренировка рук для начинающего, среднего и продвинутого уровней. Всего 3-4 минуты в день сделают ваши ручки красивыми и подтянутыми. #тренировка #руки

​​ПОГОВОРИМ О РУМЫНСКОЙ ТЯГЕ Техника здесь действительно непростая, почувствовать ягодички не просто, но возможно! СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ Вы наклоняетесь, растягиваете заднюю поверхность бедра и ягодицы, таз максимально отводите назад. Теперь подробнее о деталях. СТОПЫ Опора...

​​🎄💥 Праздники - не повод пропускать тренировки! Кто согласен, жми 💪

​​🎄💥 Праздники - не повод пропускать тренировки! Кто согласен, жми 💪

​​Банановая овсянка🍌 Ингредиенты 400 мл молока 5 ст л овсянки с большой горкой 1 банан несколько капель ванильного экстракта Способ приготовления: На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит),...

Как с помощью одной только табуретки и коврика можно добиться идеального пресса! #тренировка #пресс

...

Не сложные упражнения для стройных ног! #тренировка #ноги

​​Вот и подошел новый 2019 год. Забудь о всех проблемах, ссорах, неудачах. Не живи прошлым - живи настоящим. Наслаждайся моментом. Мысли позитивно, заряжай радостью других людей, не давай негативу повлиять на тебя. Дай себе слово сделать этот год самым...

​​Упражнение с гантелями на нижнюю часть тела. Можно выполнять даже дома! И пусть ваша фигурка будет классной ВЕЗДЕ! 🔥 @fitnessliferu

Запоминайте полезность продуктов, пригодится!

​​Жжение в мышцах на тренировке Скажем сразу, жжение не возникает в некоторых случаях, даже на правильной тренировке: 1. Если работать чисто на силу в подходах с низким числом повторений (от 1 до 6). 2. Если поднимать недостаточно тяжёлые гантели, штанги,...

🎅Вечер добрый, друзья! Собрал для вас лучшие спортивные каналы из телеграм просторов для полезного времяпрепровождения в эти новогодние выходные, дабы не разнесло от оливье с холодцами, так сказать😀, присоединяйся👇! 🍊 @SportDiary - после того как вы просмотрите...

​​​​​​‼️5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ ● Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость....

​​Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион: - 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.),...