Alex Fitness

Как такового деления упражнений на женские и мужские не существует, но есть ряд нюансов! Отличие заключается в целях, которых мы хотим достигнуть: мужчины с помощью приседа желают добиться увеличения мышц бедер, а женщины - округлых ягодиц. Рассмотрим правильную технику выполнения приседаний, которая нацелена именно на форму твоих ягодичных мышц.

🔸Опускай таз до параллели с полом, поскольку ягодицы включаются в работу именно в этот момент.

🔸Ставь ноги шире, не округляй спину и слегка наклоняйся вперед.

🔸Приседай медленно, делай паузу в самой нижней точке.

🔸Вставая из приседа, смещай акцент на пятку (обувь в этом случае лучше выбрать с плоской подошвой) и дополнительно сжимай ягодичные мышцы.

🔸Начинай новый повтор тогда, когда еще не встала из приседа полностью.

🔸Не стремись резко увеличить вес: именно умеренные нагрузки плюс идеальная техника помогут тебе добиться результатов.

Тренируйся правильно вместе с ALEX FITNESS!

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб