Health & Fitness

​​Поговорим про ДРЯБЛЫЕ МЫШЦ РУК И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА 👀 ⠀

Конечно, дряблые мышцы могут быть везде, в том числе и дряблые мышцы попы😄 Но, если попе уделяется обычно больше внимания, то проблемным местам почему-то меньше. На самом деле, внутренние мышцы бедра и руки, а именно область трехглавой мышцы(задняя поверхность руки), чаще всего остаются в плачевном виде.😏 А именно, дряблая область, в которой ткани подвисают скапливается больше жира, а ещё и воды..

⠀

Многие начинают худеть, делают кардио и эта часть остается такой же дряблой, даже если и уменьшается в объёмах. Решение этой проблемы только одно - это увеличение мышц в этой области, а именно - "прокачивание" отстающих мышц.

⠀

Дряблость проявляется потому, что эти мышцы слабо используются в движениях, а также когда мы теряем мышечную массу. А бывает это либо от неиспользования мышц, как требуется для их плотности, либо при недостатке белка, тогда они истончаются. Появляется проблема циркуляции крови, соответственно, использование жира в этой части становится проблематичным и это становится прекрасная область для хранения жира.

⠀

Жир копится, а он не держит формы, как мышцы, поэтому появляются жировые скопления и они становятся теми самыми жировыми ловушками. Мышц там мало, капилляров тоже, а значит уменьшить жировую прослойку и убрать жировую прослойку становится сложно. Там начинает скапливаться лимфа, а также жир.

⠀

И это касается любой части тела.

⠀

Решение проблемы одно - качать мышцы! А именно уделять внимание проблемным зонам и качать их 2-3 раза в неделю. Увеличивать объём мышц в этой области крайне важно. Появятся мышцы – уйдет жир = красивая плотная форма любой части тела! Внутренняя часть бедра лучше всего прокачивается в домашних условиях плие-приседаниями и статичными боковыми выпадами. Хотя, плие – это №1 упражнение.

⠀

Трицепс – обратные отжимания от скамьи и разнообразные разгибания рук стоя в наклоне, французский жим, разгибания кабеля, за головой и т.д.

⠀

При любой проблеме, как вы поняли – качаем мышцы! 😉Будь это дряблые ягодицы, внутренняя часть бедра или руки!

⠀

Недостаток мышечной ткани – это причина дряблости тела! Даже у худеньких..

@fitnessliferu