Фитнес и питание

​​Приседание плие с подъемом на носки?

Выполнение:

1. Я занимаю исходную для приседа позицию, но носки развожу в стороны, а руки кладу либо на бедра, либо держу на уровне грудной клетки (впереди себя).

2. Приседаю до тех пор, пока бедра и пол не будут параллельны друг к другу.

3. Остаюсь в приседе, отрываюсь обоими пятками от поверхности пола и задерживаюсь в данном положении на пару секунд.

4. Опускаю пятки.

#коротыши