Поиск: коротыши

​​Сегодня разберём технику выполнения обратных отжиманий от стула. Это лучшее упражнение для ваших трицепсов. Поставьте стул к стене, чтобы он не поехал....

​​Планка на прямых руках Это классический вариант упражнения «планка», который поможет укрепить мышечный корсет и подготовиться к выполнению более сложных...

​​Упражнение «Доброе утро» Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели позвоночника. Техника выполнения...

​​Растяжка широчайших мышц спины в наклоне у стены Данное упражнение для растяжки мышц спины позволяет легко растянуть спину и плечи в зале, дома и на...

​​Боковая планка на локте с подъемом ноги ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ: 💪середина спины 💪пресс 💪ягодицы 💪квадриепс 💪приводящие Боковая планка с опорой на локоть...

​​Хочешь быть суперменом или супервуменом - будь им😁 “Супермен” или более известная нам “лодочка”, направлена, в первую очередь, на укрепление мышц поясничного...

​​Боковые выпады с эластичной лентой Боковые выпады с резинкой - эффективное упражнение для ног и ягодиц. Использование эластичной ленты позволяет увеличить...

​​Как быстро растут мышцы у женщин. Когда девушки начинают интересоваться силовыми тренировками, то возникает деление на два типа: 1) Желание накачаться...

​​Арнольд ✅Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с гантелями около бедер, ладони направлены вперед (А). ✅Согните руки в локтях, чтобы гантели оказались...

​​Опора на стену ✅Встаньте к стене, наклонитесь и упритесь в нее ладонями так, чтобы тело образовывало прямой угол. ✅Старайтесь наклоняться как можно ниже,...

​​Боковые выпады Выполнение: ✅Встаем прямо. Стопы расставлены по ширине бедер. ✅Широко шагаете в правую сторону, сгибая колено и отводя назад таз. Левую...

​​Начать занятия йогой дома лучше после нескольких тренировок с инструктором, а потом можно переходить к выполнению упражнений самому. Как правильно заниматься...

​​Приседание плие с подъемом на носки? Выполнение: 1. Я занимаю исходную для приседа позицию, но носки развожу в стороны, а руки кладу либо на бедра, либо...

В Подмосковье сегодня дождь, но настрой, как всегда боевой! Давайте перед началом новой недели подготовимся теоретически, чтобы завтра начать новую жизнь😉 Итак,...

​​Топ 5 упражнений для пресса в ежедневных коротышах😁 Планка на боку Ложитесь на бок, сделав упор на локте. Постепенно поднимайте бедра с напряжённым прессом....

​​Топ 5 упражнений для пресса в ежедневных коротышах😁 Поднимание бедер Лежа на спине, выпрямите руки вдоль своего корпуса, согните колени, поставьте ноги...

​​Кто за баблом, а кто ради культуры Каким же огненным был июнь — каждую неделю выходили интересные релизы, в том числе комбо-серия из пяти альбомов от...