Фитнес и питание

​​Хочешь быть суперменом или супервуменом - будь им😁

“Супермен” или более известная нам “лодочка”, направлена, в первую очередь, на укрепление мышц поясничного отдела спины.

✅ опуститесь на коврик лицом вниз

✅ ноги выпрямите и разведите на ширину плеч

✅ руки вытяните перед собой также на ширине плеч

✅на выдохе одновременно приподнимите туловище, руки и ноги

✅затем медленно опустите их вниз, но не кладите на пол

✅выполняйте все движения очень плавно и без резких движений

не нужно пытаться подняться максимально высоко — это может привести к слишком большой нагрузке на поясницу

✅повторите упражнение необходимое количество раз

#коротыши

@CoralFit