Фитнес и питание

​​Растяжка широчайших мышц спины в наклоне у стены

Данное упражнение для растяжки мышц спины позволяет легко растянуть спину и плечи в зале, дома и на улице.

Задействованные мышы

💪плечи

💪грудь

💪широчайшие

💪пресс

Техника выполнения упражнения:

✅ подойдите к стене и упритесь в нее руками

✅ отойдите немного вперед и наклоните корпус вниз, опираясь руками о стену

Ваше туловище должно быть параллельным полу

✅ ноги можно держать прямыми либо немного согнуть в коленях, если Вы чувствуете сильный дискомфорт при натяжении подколенного сухожилия

✅ старайтесь разводить плечи назад, раскрывая тем самым грудную клетку

взгляд направлен вниз

✅ дышите спокойно

#коротыши