Фитнес и питание

​​Сегодня разберём технику выполнения обратных отжиманий от стула. Это лучшее упражнение для ваших трицепсов. Поставьте стул к стене, чтобы он не поехал. Сядьте на стул и поставьте ладони на сиденье, близко к бёдрам. Ноги могут быть как согнуты в коленях, так и выпрямлены, с опорой на пятки. Снимите таз со стула, держитесь на руках. Теперь сгибайте локти и опускайтесь вниз, стараясь, чтобы ваша спина двигалась параллельно спинке стула. Не отодвигайтесь далеко от стула! Более простой вариант-с согнутыми ногами, более усложнённый-с выпрямленными. Сделайте 8 повторов и передохните. Повторите 2-3 раза. После этого обязательно потяните мышцы!

#советытренера #коротыши