Фитнес и питание

​​Арнольд

✅Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с гантелями около бедер, ладони направлены вперед (А).

✅Согните руки в локтях, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Разверните предплечья и плечи так, чтобы ладони смотрели вперед (В).

✅Сделайте жим вверх (С). Старайтесь поднимать руки одновременно, контролируя движения.

✅Задержитесь в верхней точке на 2–3 секунды. Выполните движения в обратном порядке и вернитесь в исходное положение.

Продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.

#коротыши