OstrovRusa ФИТНЕС

ВСЕ! ТАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Так как в рассылке у меня указан реальный электронный адрес, то каждый день я получаю несколько писем от читателей.

Проанализировав вопросы, видно, что актуальна тема о том, как начать тренироваться, в принципе. Либо вообще впервые, либо после большого перерыва.

И у многих ситуация, когда что-то происходит с телом, и ты понимаешь: "Все! Так дальше жить нельзя!"

У меня, кстати, подобная ситуация в жизни тоже не раз случалась. То на учебе были случаи, когда запустишь ее, а потом приходится много наверстывать, экстренно готовясь к экзамену.

То на службе затянешь расследование какого-нибудь нудного материала, и потом начинают "гореть сроки" и приходится носиться, доделывая все в последний момент.

******

Даже в сфере ЗОЖ, которой увлекаюсь уже столько лет, случались серьезные косяки.

Например, когда я вышел на пенсию, то в моей жизни стало меньше двигательной активности, стал больше сидеть за столом и "вдруг" появились боли в крестце.

"Вдруг" специально в кавычки взял.

Потому что это кажется, что "вдруг", а на самом деле мы сами в себя бoмбы с часовым механизмом закладываем.

Ежедневно.

Ох, и много же усилий нужно, что "расхлебывать" подобные последствия.

И только пройдя через это, понимаешь, что лучше не запускать.

Вот реально - для профилактики требуется меньше усилий, чем для исправления того, что мы творим с собой.

******

Если не знаете, с чего начать в плане упражнений, то начните с 4-х движений: - австралийские подтягивания (для спины и бицепсов) - отжимания (для груди и трицепсов) - приседания (для передней части бедра) "супермен" (для задней части бедра, ягодиц и выпрямляющих мышц спины) Для мышц плечевого пояса, кора, икр, шеи, предплечий пока ничего не надо. Позже - да. Сейчас - нет.

******

Однажды в юности я услышал от врача фразу: "Больше 3 кг не поднимай". Если бы я его послушался... А ведь многие слушают. Некоторые женщины уверены, что более 3 кг действительно опасно поднимать. Хотя поднимают детей или тащат сетки из магазина, которые весят намного больше... На фото на плече одна из моих чугунных подружек, полуторапудовая чернокожая красавица, с которой у нас взаимная любовь. Всего лишь 24 кг, которые при грамотном подходе, смогут укрепить мышечный корсет настолько, что в не только в повседневной жизни, но даже в экстремальных ситуациях, тело вас не подведет. ********* Вчера я остановился на обочине, увидев, как рядом с джипом прямо на земле сидел мужчина, упершись спиной в грязное колесо. Колесо спустило, он хотел его поменять, а спину "прострелило". В итоге, он сидел и ждал техпомощь для джипа, и "Скорую" для себя. ********* Почему люди бояться получить травму на тренировке? Мне кажется, что возможность попасть в ситуацию с колесом намного печальнее, чем возможность получить травму на тренировке.

Особенно, если подходить с умом и к технике упражнений, и к объему нагрузок. Посмотрите еще раз на 4 упражнения, о которых сказано выше. Начните делать их прямо сегодня, хотя бы по 2-3 подхода.