OstrovRusa ФИТНЕС

Мой дедушка родился в 1911 году и прожил 86 лет. Я уже писал про него на блоге.

⠀

Он практически ничем не болел. Только перед войной в 1940 году у него вырезали гланды. Но все серьезные болезни современной цивилизации его обошли стороной.

⠀

Да-да, я не раз слышал, генетика и все такое, но сегодня хочу рассказать о паре вещей, которые мой дедушка делал регулярно. Было еще много чего, но сегодня речь именно о них.

⠀

Момент первый - он всегда много ходил, и часто не отказывал себе в удовольствии обогнать своего внука (меня то есть 🙂) на стометровке. Да, длинный бег он не любил, но припустить в темпе по лесной тропинке или просто за троллейбусом - это запросто.

⠀

Момент второй - он ежедневно приседал на протяжении всей жизни. До войны, на войне, после в мирное время и вплоть до 86 лет.

⠀

А теперь внимание - у него не было даже намеков (!!!) на варикоз, геморрой и т.п. заболевания, связанные с плохим кровообращением в нижней части тела.

⠀

Вы понимаете теперь, почему я люблю приседания и считаю их лучшим упражнением? 🙂

⠀

Я считаю, что приседания - это одна из самых лучших профилактик плохого кровообращения в нижних конечностях и области таза. Это, конечно, не единственный возможный вариант, но... приседайте, приседайте, приседайте!

⠀

Со своим весом, с гантелями, гирями, с чем-то еще. Ищите любую возможность выполнить подобное движение.

⠀

Если у вас сидячий образ жизни (а у кого его нет?🙂), то каждый час просто вставайте со стула, пройдитесь и снова садитесь. А еще лучше приседайте.

⠀

Сколько раз вы сегодня присели? Со своим весом или с каким-то отягощением? А сколько раз в неделю приседаете в принципе?😈