90-60-90 Спортивные девушки

​​КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:

🌼 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

🌼 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

🌼 3. Наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .

🌼 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

🌼 5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи тем лучше).

🌼 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

🌼 7. Приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

🌼 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.

🌼 9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

@qFitness