Фитнесмания

Женские приседания - как правильно делать?🏋🏻‍♂️

Эффект от любого упражнения виден сильнее, когда соблюдаешь все правила его выполнения. Сегодня знакомимся с базовыми правилами выполнения приседаний, чтобы уже к лету обрести отличную фигуру. ☀️💦

1. Чем шире ставите ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Не округляйте спину, она всегда прямая, соблюдайте прогиб;

3. В приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводите попу назад;

5. Чем глубже присели - тем лучше;

6. Не вставайте полностью, встали не до конца и опять присели;

7. Приседайте с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

8. Приседайте медленно, внизу делайте паузу;

9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.