Фитнесмания

Фитнесмания

6679
15 Авг 2018

Женские приседания - как правильно делать?🏋🏻‍♂️

Эффект от любого упражнения виден сильнее, когда соблюдаешь все правила его выполнения. Сегодня знакомимся с базовыми правилами выполнения приседаний, чтобы уже к лету обрести отличную фигуру. ☀️💦

1. Чем шире ставите ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Не округляйте спину, она всегда прямая, соблюдайте прогиб;

3. В приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводите попу назад;

5. Чем глубже присели - тем лучше;

6. Не вставайте полностью, встали не до конца и опять присели;

7. Приседайте с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

8. Приседайте медленно, внизу делайте паузу;

9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

Другие посты по теме...

Бессмертные книги произведения Бессмертные книги произведения @immortalbooks
📚Правило в 10 раз больше. Единственное что отличает успех от поражения 👤Автор: Грант Кардон 🔍Жанр: #саморазвитие 🖊Описание: Скорее всего, вы взяли эту книгу в руки и подумали: «А что такое правило «в 10 раз больше»»?...
Slang Bang! / Слэнг Бэнг! Slang Bang! / Слэнг Бэнг! @slangbang
Привет-привет! В Россию потихоньку приходит зима. Это идеальный повод улететь ото всех куда подальше! Об этом наша новая подборка: 1) Airplane paranoia – когда садишься в самолет и видишь в салоне человека в чалме,...
Timbet.ru Timbet.ru @timbetru
​​Вчерашний день выдался отличным, еще и VIP-прогнозы залетают и приносят нам победы по крупным и сладким кф, поздравляю всех кто брал и поднял бабок вместе с нами, а остальным желаю только смелости, решительности...
В поисках мудрости В поисках мудрости @seeking_wisdom
​​📚 Мечта о стабильной высокооплачиваемой работе среднего класса ушла в прошлое Если вы спросите родителей о том, к чему они стремились в юности, то многие из них ответят примерно так: "Я хотел получить образование,...
Корпус Здоровья Корпус Здоровья @rakovyi_korpus
Модернизация Добрый день, уважаемые подписчики. Только и слышишь это волшебное слово из заголовка поста, да чиновники от «здравозахоронения» отчитываются, что все учреждения укомплектованы необходимым оборудованием...