Поиск: мышцы

​​Быстрое и качественное восстановление после тренировки - залог того, что ты будешь чувствовать себя отлично, а результаты будут действительно значимыми....

​​​​Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног 1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и...

​​5 УПРАЖНЕНИ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Касание пяток 1.Ложитесь на спину, согните ноги, стопы на ширине плеч. Мышцы живота напряжены. Уберите руки за голову. 2.Выпрямляйте...

​​​​Как накачать пресс, если с позвоночником проблемы: 3 простых способа. На самом деле, при проблемах с позвоночником, врачи запрещают качать пресс способом...

​​Не хватает времени на спорт? Упражнение «планка» - это настоящее спасение для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. ⏳Время выполнения: от 30 сек....

​​5 Самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутых ягодиц Хочешь удивлять всех красивыми ногами? Тогда приступай к упражнениям! Гантели, полчаса...

​​Самые эффективные упражнения для пресса для девушек Как накачать пресс девушке? Конечно же нужно выполнять специальные упражнения на пресс. Время идет,...

В жизни бывают ситуации, из-за которых мы уходим из тренажерного зала на несколько дней или недель, а в результате порой и на несколько месяцев или лет. Обычно...

​​10 фaктoв o мoлoчнoй кислoтe Сpaзу скaжeм, чтo в opгaнизмe чeлoвeкa нeт и нe мoжeт быть никaкoй мoлoчнoй кислoты. Β opгaнизмe oбpaзуeтся лaктaт o нём...

Держим все мышцы в тонусе - делаем планку! 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

Агрегатор качественных каналов на разные темы и на любой вкус от @SNGpro: 🎓Познавательное • @ruGrammar — «Грамотность» @vseznayu - Для умных @world_thoghts-Умные...

Агрегатор качественных каналов на разные темы и на любой вкус от @SNGpro: 🎓Познавательное • @ruGrammar — «Грамотность» @vseznayu - Для умных @world_thoghts-Умные...

Агрегатор качественных каналов на разные темы и на любой вкус от @SNGpro: 🎓Познавательное • @ruGrammar — «Грамотность» @vseznayu - Для умных @world_thoghts-Умные...

Отличный комплекс упражнений на растяжку! Обязательно выполняй их после предварительной разминки, когда твои мышцы уже разогреты! #alexfitness #Россия...

Язык дятла составляет почти треть длины тела, его поддерживает костный подъязычный аппарат. Внутри основания языка проходит тело подъязычного аппарата,...

Существует две точки зрения по поводу сохранности мышц и силы после прекращения тренировок – негативная и позитивная. Первая говорит о том, что стоит прекратить...

​​КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЕВУШКЕ: РЕКОМЕНДАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: - Количество повторений и подходов. Оптимально выполнять 12-15 повторений по...

​​Сегодня разберём технику выполнения обратных отжиманий от стула. Это лучшее упражнение для ваших трицепсов. Поставьте стул к стене, чтобы он не поехал....

​​Вот он — корень здоровья! Лук — универсальное природное средство, обладающее антисептическими и антибиотическими свойствами благодаря высокому содержанию...

[Денис Борисов] NeuroHacking. Активация связей (золото) Допустим, но как насчет здоровья организма, молодости, энергичности и кайфа от жизни? Наша суперсила...

Держим в тонусе все мышцы! 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

​​ФИТНЕС И ПИТАНИЕ ПИТАНИЕ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ В составе пищи, которую употребляют перед тренировкой, должны быть углеводы и белки. Жиры – исключить, ведь...

"Железное поколение 2"💪🏻 Для кого-то бодибилдинг – увлечение, а для некоторых – профессия. Одни называют его спортом, другие бизнесом. Отчасти правы и...

Представляем вашему вниманию Telegram-каналы без частой рекламы и с полезным контентом, от команды @SNGpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @womenru...

Представляем вашему вниманию Telegram-каналы без частой рекламы и с полезным контентом, от команды @SNGpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @womenru...

Представляем вашему вниманию Telegram-каналы без частой рекламы и с полезным контентом, от команды @SNGpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @womenru...

Представляем вашему вниманию Telegram-каналы без частой рекламы и с полезным контентом, от команды @SNGpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @womenru...

Представляем вашему вниманию Telegram-каналы без частой рекламы и с полезным контентом, от команды @SNGpro: 👠Для женщин • @WomanGQ— Женский интим @womenru...

​​Скрытая гимнастика Воробьева. Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при...

Небольшой видеоролик о том, почему нельзя голодать для похудения, сколько нужно есть, чтобы нарастить мышцы или уменьшить процент жира в организме . 🏋️...

В постах о технике бега, которые можно изучить здесь 👉 #iroot_мениск - достаточно много уделил внимания тому, как бегать и не получать травм. Но часто...

​​Плоский живот. 1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно....

💪Комплекс упражнений укрепляет практически все мышцы тела и формирует красивую фигуру Смотреть тут... 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс...

Новогодние праздники — прекрасный повод для активного отдыха. Рассказываем о фитнес-активностях, которыми не стоит пренебрегать в длинные зимние каникулы. 🔸Катание...

​​ПОГОВОРИМ О РУМЫНСКОЙ ТЯГЕ Техника здесь действительно непростая, почувствовать ягодички не просто, но возможно! СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ Вы наклоняетесь, растягиваете...

‍Уpoк pазгoвopнoгo английскoгo — тема «Мужчины» 1. Go-getter [‘gəuˌgetə] — удачливый челoвек 2. Good as a pie [ɡʊd æz ə paɪ]- паинька 3. Good mixer [gʋd...

​​Последовательность упражнений в тренажерном зале. С каких упражнений большинство людей начинает свою тренировку? Есть ли "Золотой стандарт?" Одни начинают...

Держим в тонусе все мышцы! 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

​​Друзья, мы запускаем ЦИКЛ статей в которых будем опровергать или подтверждать популярные мифы о бодибилдинге. Цикл будет называться "А НАМ ГОВОРИЛИ..."...

​​Можно ли накачаться после 40? Часто, люди в свои 40, думают что поздно начинать заниматься спортом, что это не принесет им ничего, кроме травм. Но, спешу...

​​Жжение в мышцах на тренировке Скажем сразу, жжение не возникает в некоторых случаях, даже на правильной тренировке: 1. Если работать чисто на силу в...

​​Без паники! Как не набрать лишний вес после праздников?🌺 📌Максимум белковой пищи Что есть на Новый год, чтобы не набрать лишний вес? Обрати внимание...

💥 КАКУЮ ЦЕЛЬ НА 2019 ВЫ СДЕЛАЕТЕ ПРИОРИТЕТНОЙ? 💥 Если вы хотите достичь какой-то цели в области трансформации своего тела, то лучше сделать ее приоритетной....

​​Развитие дыхательной системы Любая активная деятельность положительно сказывается на дыхательной системе, а та, что на свежем воздухе — особенно. Но...

​​ЧТО ДЕЛАТЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКИ? Даже самая тяжелая тренировка не должна выводить из строя на несколько дней. Существует несколько...

И чтобы два раза не вставать старая, но хорошая заметка того же Олег Терна про рекомпозицию и то, как ее правильно готовить (с чувством, с толком, с расстановкой) -...

​​Плаванье — один из лучших видов спорта для девушки⚡️ 💥Подтянутое тело Бассейн держит в тонусе все группы мышц, при этом благодаря поддержке воды мы не...

Как такового деления упражнений на женские и мужские не существует, но есть ряд нюансов! Отличие заключается в целях, которых мы хотим достигнуть: мужчины...

​​Тренировка-челлендж на 17 видов отжиманий от пола и не только С помощью этой тренировки на 17 видов отжиманий, выполненных до отказа, вы сможете испытать...

Четыре самых ярких факта об историческом матче СКА – ЦСКА (1:4), прошедшем на «Газпром Арене». 1. КОНЦЕРТ ЛЕПСА Когда еще такое увидишь? Футбольная «Газпром...

​​КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ Упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины называются гиперэкстензией. Результатом...

​​Скрытая гимнастика Воробьева. Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при...

​​Грациозность, красота, стройность и сексуальность... Разве не эти качества важны для каждой девушки? ✨Красивая осанка визуально стройнит тебя ✨Растяжка...

​​Грациозность, красота, стройность и сексуальность... Разве не эти качества важны для каждой девушки? ✨Красивая осанка визуально стройнит тебя ✨Растяжка...

День 56: слушай Всю ночь ехала в автобусе Дели-Пушкар. Думала будет хуже, но условия оказались лакшери для Индии - каждому своя кроватка, с задвигающейся...

Спортивная ходьба Соревнования по спортивной ходьбе проводят на дистанциях от 10 до 50 км. Таким образом, скороходы преимущественно выполняют циклическую...

‍Вырaжения для тех, кто зaнимaется спортом Fat – полный человек A spare tire (дословно «зaпaсное колесо») – aнaлог русского вырaженя «пивной живот». Когдa...

Если вы хотите обустроить свой домашний спортзал и не знаете, с чего начать, то начните с приобретения турника и колец. Эти два спортивных девайса могут...

​​ФИТНЕС И ПИТАНИЕ ПИТАНИЕ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ В составе пищи, которую употребляют перед тренировкой, должны быть углеводы и белки. Жиры – исключить, ведь...

​​Хотите кубики на прессе? 7 фактов, как тренироваться. 1.Кубики — это не результат тренировки, а всего лишь особенность строения мышц. Но видны они становятся...

​​Вермален выбыл на месяц из-за мышечной травмы Медобследование выявило у Вермалена надрыв правой икроножной мышцы. Восстановление займет около четырех...

​​Планка на прямых руках Это классический вариант упражнения «планка», который поможет укрепить мышечный корсет и подготовиться к выполнению более сложных...

​​🚑 Вермален выбыл на месяц из-за мышечной травмы Защитник «Барселоны» Томас Вермален получил травму в матче 16-го тура Ла Лиги против «Леванте» (5:0). Бельгиец...

Тренировка ПРЕСС и МЫШЦЫ КОРА для Каждое упражнение: новички — 10 повторений средний уровень — 12 повторений бывалые — 15 повторений Делаем 4-5 подходов...

​​Эксперимент над Алексеем Хоть мы и живём в эпоху доступной информации, большинство все равно верит в громкие заголовки "Морщины изчезают на глазах"....

​​Mail: Крис Смоллинг снова готов играть через болеутоляющее с трещиной в ноге. Виктор Линделёф форсировал восстановление и готов к матчу с «Ливерпулем»,...

​​Комплекс «5-10-20» для грудных мышц Комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост. Формула продиктована уникальным...

​​4 способа прокачать мышцы и потратить больше калорий, тренируясь и активно отдыхая зимой. 1. Коньки Энергетические затраты: 800–2000 ккал/час. Что укрепляют:...

Лайфхак для курочек с невзрачным еблишком: интимная гимнастика утром и вечером. Качай пиздомышцы, чтоб вынуть ебырь мог только когда ты это позволишь....

​​Добрый вечер, спортсмены💪 Сегодня поговорим о мифах, которые сидят в головах у людей Иногда слышу от людей, что-то типа "можно накачаться только на химии"...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

Полезный материал, в котором каждый найдет интересное для себя! Продвижние каналов @SNGpro: 📚Чтение • @ruGrammar — «Грамотность» @book_my - Книги бесплатно...

​​Как избавиться от целлюлита за 4 недели Как избавиться от целлюлита на бердах и ягодицах в домашних условиях всего за 4 недели советует американский...

​​ Один полезный тезис, который поможет вам набрать мышечную массу Итак, чтобы росли мышцы, нужно становиться сильнее! Если вы хотите стать больше, вам...

Сегодня разбираемся, каким образом новичку можно продуктивно набрать мышечную массу. 🔸Обеспечь мышцы дополнительной энергией: за 15 минут до тренировки...

​​Упражнение «Доброе утро» Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели позвоночника. Техника выполнения...

​​Как правильно делать упражнение «Стульчик» у стены» — 4 вида движения и какие мышцы работают? Для кого-то главными достопримечательностями Гонконга являются...

. Выберите идею. Превратите ее в смысл жизни, думайте о ней, мечтайте о ней, живите ею. Пусть мозг, мышцы, нервы, каждая часть вашего тела будут наполнены...

​​4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТ ЖИВОТ ✅1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить...

⚡️Бекао получил повреждение мышцы задней поверхности бедра и может не сыграть с «Реалом»  Решение будут принимать непосредственно перед игрой. Будем надеяться...

Друг, ты знал, что Творец допустил ошибку создавая нас? Он забыл сделать на пятке каблук и амортизацию. Не знал? Я тоже. ⠀ Производители обуви считают,...

Тренировка на пресс и мышцы кора 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

‍10 способов, которые помогут стимулировать работу мозга 1.Ешьте миндаль Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте...

Использовать ли пояс при силовых тренировках? Тезисы "За": — Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса. — Может...

Тренировка ПРЕСС и МЫШЦЫ КОРА для Каждое упражнение: новички — 10 повторений средний уровень — 12 повторений бывалые — 15 повторений Делаем 4-5 подходов...

Проработаем мышцы груди!! 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь

Дайджест наших статей за последнюю неделю👇🏻 ▪️Как сделать жизнь в мегаполисе более комфортной и сбалансированной? Мы поговорили с компанией «Главстрой»...

​​5 лучших упражнений для груди Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. 💪Упражнение 1 Сожмите...

#мышцы #руки

​​Короче, Склифосовский №1: зима, холода, фастфуд и кривые зубы Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас. Как перестать ненавидеть...

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ УБЫЛИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Argilés JM et al. Skeletal Muscle Regulates Metabolism via Interorgan Crosstalk: Roles in Health and Disease....

Обязательное упражнение! Прокачиваем мышцы спины. 3 подхода по 15 раз. Каждую неделю увеличиваем количество раз на 5 👌