Alex Fitness

Существует две точки зрения по поводу сохранности мышц и силы после прекращения тренировок – негативная и позитивная. Первая говорит о том, что стоит прекратить тренировки – и потеряются все спортивные достижения, вторая же гласит – пропадет только часть массы и силы.👌

На самом деле ошибочны обе точки зрения. Да, ты потеряешь силу и массу, но не станешь таким, каким был до начала тренировок – и все благодаря мышечной памяти.

Если человек начинает тренироваться после длительного перерыва, ему гораздо проще вернуться к былым мышцам и их силе, нежели достигать этих высот с нуля.

Переезды, стрессы, смена работы, болезни, травмы – все это может поставить тебя перед необходимостью «завязать» с тренингом. В этом случае твое тело будет адаптироваться к окружающим условиям. Сначала пропадет выносливость, потом часть мышечной массы, и в последнюю очередь – сила. Это достаточно длительный процесс, который развивается супенчато: самые сильные потери случатся в первые два месяца (до 30% наработанного результата), после чего процесс замедляется, и даже спустя год сохранится около 50% результатов. И чем больше тренировочный стаж, тем минимальнее потери в силе и массе.

При правильно организованном режиме тренировок и восстановления реально вернуть все потерянное за несколько месяцев за счет мышечной памяти в следующей очередности:

🔹мышечная сила;

🔹выносливость;

🔹координация;

🔹мышечный объем;

🔹сила нервного импульса, благодаря которой мышцы эффективно сокращаются.

Даже после перерыва в тренинге для возобновления наращивания мышечной массы доступно большее количество мышечных волокон, чем было доступно до тренировок вообще. Это и объясняет ту скорость, с которой мы возвращаемся в форму! Так что в случае вынужденной приостановки тренировок не стоит впадать в панику: ты сможешь быстро восстановиться.

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб