Body Style

​​Можно ли накачаться после 40?

Часто, люди в свои 40, думают что поздно начинать заниматься спортом, что это не принесет им ничего, кроме травм. Но, спешу обрадовать, они не правы. Некоторые тренера работают и с 50-ти и даже 60-ти летними мужчинами, которые наращивают мышцы и приводят себя в лучшую форму в их жизни. Спорт после 40 имеет место быть, и это доказывают исследования которые проводились университетом Оклахомы.

В исследовании участвовали около 50 человек, одна половина молодые (18-25 лет) другая - люди среднего возраста (35-50 лет) . Они следовали одной и той же программе тренировок на протяжении 8 недель. Исследователи использовали DEXA сканеры для пред- и пост-тренировочных измерений, и они обнаружили, что люди среднего возраста нарастили столько же мышц, что и их молодые оппоненты! (Неожиданно, да?)

Увеличение силы было также сопоставимым: - Люди среднего возраста увеличили в среднем на 6.5 кг результат в жиме лежа, и на 18 кг в в жиме ногами. - Молодые люди набрали в среднем на 3 кг результат в жиме лежа, и на 25 кг в жиме ногами. Данные этого исследования доказывают, что людей и в 50 лет не нужно списывать со счетов (а сколько людей начинает свой путь в спорте и с 60+? при этом добиваясь неплохих результатов). От себя могу добавить, что, мне кажется, не важно сколько вам лет, важно насколько ваш организм здоров, и насколько вы настроены улучшить свое тело, здоровье и жизнь в целом! Наше тело - способный к восстановлению ресурс. Если вы будете правильно питаться, грамотно тренироваться, хорошо спать, то естественно сможете улучшить свою фигуру и здоровье. Возможно, мускулатура в 40 лет растет медленнее, чем в 20, но ведь процесс идет! и впечатляющих результатов достигнуть можно! Но, как я уже сказал, все нужно делать с головой, и провести предварительную подготовку. P.S: мне кажется, на нашем канале есть много примеров того, что и после 40 можно добиться хороших результатов, ведь так?)