Body Style

​​Перетренированность. Как выявить и избавиться. Перетренированность - это комплекс ответных реакций организма на чрезмерную нагрузку в сочетании с недостаточным временем восстановления. Проще говоря - дисбаланс между тренировкой и восстановлением. "Перетрен"...

​​А НАМ ГОВОРИЛИ... часть 2 Миф - тренировать мышцу лучше всего 1 раз в неделю. Еще с появления фитнес-контента на просторах интернета, нам говорили что мышцу надо тренировать 1 раз в неделю, и крайне популярной была программа 3х дневного сплита ноги\плечи,...

​​Последовательность упражнений в тренажерном зале. С каких упражнений большинство людей начинает свою тренировку? Есть ли "Золотой стандарт?" Одни начинают свою тренировку с отстающих мышц, другие с тяжелых базовых упражнений, третьи с прокачки пресса,...

​​💡 Сегодня в рекомендациях авторский канал @yoga_online о ежедневной практике йоги, программах для разных уровней, жизненном балансе и здоровом питании. Автор отзывается о йоге так: "Йога кардинально повлияла на мою жизнь, сделала ее полнее и гармоничнее,...

​​Друзья, мы запускаем ЦИКЛ статей в которых будем опровергать или подтверждать популярные мифы о бодибилдинге. Цикл будет называться "А НАМ ГОВОРИЛИ..." А НАМ ГОВОРИЛИ... часть 1 Миф - "3-5 на силу, 6-12 на гипертрофию, 12-20 на выносливость." - Реальность...

...

​​Друзья, хочу поздравить Вас с Наступающим (а некоторых - с уже Наступившим) Новым Годом! В новом году хочу пожелать Вам счастья, любви, денег (а главное - здоровья). Пусть трудности на Вашем пути делают вас только сильнее. Достигайте новых успехов,...

​​12 Советов как вести себя во время праздников! В преддверии Нового года каждый знает, что новогодний стол – это праздник для живота, но не стоит забывать, что это приблизительно + 1500 калорий к привычному каждодневному рациону. И новогодние праздники...

​​Можно ли накачаться после 40? Часто, люди в свои 40, думают что поздно начинать заниматься спортом, что это не принесет им ничего, кроме травм. Но, спешу обрадовать, они не правы. Некоторые тренера работают и с 50-ти и даже 60-ти летними мужчинами,...

​​В первый же день мы набрали 25 лайков под постом о необходимости дневника тренировок,поэтому,как я и обещал, распишу основные рекомендации по его заполнению. Хочу уточнить что так веду дневник я, вы же можете подстроить его под себя. - стиль заполнения...

...

...

​​Дневник тренировок 5 ПРИЧИН почему он НЕОБХОДИМ 1. Контроль прогрессии Прогресс в тренировках это обязательный процесс для увеличения мышечной массы и силы, к чему стремится каждый, кто начинает заниматься спортом. Нам необходимо контролировать этот...

​​Зачем нужны жиры (липиды)? Жиры – макронутриенты, необходимые участники полноценного питания каждого человека. В ежедневный рацион должны входить разные жиры, каждый из них выполняет свою функцию. Делятся на НАСЫЩЕННЫЕ и НЕНАСЫЩЕННЫЕ. Свойства и плотность...

​​Нейроэндокринная адаптация в кроссфите Нейроэндокринная адаптация - это изменения в организме, которые влияют на нервную или гормональную системы. Большинство наиболее важных адаптаций по тренировкам частично или полностью являются результатом гормонального...

🎅Вечер добрый, мои братья-сестры по железу, собрал для Вас 🎁диковинки телеграм каналов из мира 🏋️‍♂️железного спорта для приятного времяпрепровождения в эти волшебные предновогодние дни. Вы уж загляните😊. 🎄@SongsForGym – 💪🏻🎧 музыкальные подборки и альбомы...

​​Спорт без ошибок Для современного человека особенно актуально стремление быть здоровым и подтянутым. Потому так много клиентов сегодня в спортклубах, тренажерных залах и фитнес-центрах. Однако из-за постоянной нехватки времени многие проявляют чрезмерное...

🌚Добрый вечер уважаемые набиратели и сжигатели, предоставляю вам подборку лучших 🏋️‍♂️спортивных каналов для приятного времяпрепровождения в эти суровые будни🌨! @BodyMa - 🏋️‍♂️Фитнес и спорт. Совершенствуйтесь вместе с нами!Строим идеальное тело💪! @fitnessliferu...

​​Как избавиться от целлюлита за 4 недели Как избавиться от целлюлита на бердах и ягодицах в домашних условиях всего за 4 недели советует американский инструктор Черри Маслен Cherry Maslen, автор программы тренировок против целлюлита, описанной в книге...

​​Мотивация в бодибилдинге Мотивация в бодибилдинге имеет огромное значение. Именно мотивация в первую очередь гонит бодибилдера в тренажерный зал, когда нет желания заниматься. Без мотивации в бодибилдинге нечего делать, и это правда. У вас должна быть...