Body Style

​​А НАМ ГОВОРИЛИ... часть 2 Миф - тренировать мышцу лучше всего 1 раз в неделю. Еще с появления фитнес-контента на просторах интернета, нам говорили что мышцу надо тренировать 1 раз в неделю, и крайне популярной была программа 3х дневного сплита ноги\плечи, грудь\трицепс, спина\бицепс. Время идет, а эта информация до сих пор сопровождает многих любителей фитнеса. Безусловно вы сможете что-то нарастить с такой программы, если конечно у вас будет получаться увеличивать рабочие веса. Но исследования говорят что подобная программа очень плохо работает при натуральном тренинге.

Реальность - не так давно в мире фитнеса стала набирать популярность программа фулбади, но уже не только как программа для начинающих, сейчас по ней тренируются и опытные атлеты. Почему так много людей выбирают фулбади? Синтез белка у натуральных атлетов замедляется через 48 часов после тренировки. Уже через 48 часов мы можем провести повторную тренировку, так зачем ждать неделю? Целесообразней всего будет тренироваться чаще, но легче.

(Позже я более подробно затрону тему фулбади).