Александр Неупокоев
В постах о технике бега, которые можно изучить здесь 👉 #iroot_мениск - достаточно много уделил внимания тому, как бегать и не получать травм. Но часто читатели воспринимают меня буквально. Если говорю, что бегать на пятку не стоит, то начинают бегать исключительно на носок. Такой бег я называю носочным.
⠀
Бег на носочках также травмоопасен. Перегружаются мышцы стопы и икроножные - это приводит к постоянным болям и травмам.
⠀
Важно наступать не на носок, а на переднюю часть стопы и самое важное - ставить стопу под центр тяжести, либо вблизи него.
⠀
Стоит учитывать темп, с которым бежишь. Если бег интенсивный и быстрый, то ты будешь бежать исключительно на передней части стопы. А если бег достаточно медленный, например, трусца, то нужно не забывать приземляться на переднюю часть стопы и потом перекатываться на пятку, тем самым разгружая мышцы стопы и икроножные.
👇👇👇
https://www.instagram.com/p/BsQu_ykl8D2/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=2evxh9u46hh4
Другие посты по теме...
|
Грамотность @ruGrammar
Говорим по-русски
первая часть
На букву Д:
Дайвер — ныряльщик
Дайджест — обзор
Дебаты — прения
Девальвация — обесценивание
Демонстрация — показ
Деструктивный — разрушительный
Детальный — подробный
Диалог — беседа
Директор...
|
|
Бизнес и Саморазвитие 🔐 @effective_business
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВУ
1. Покупайте им только необходимое
Если дети хотят дорогую одежду или игрушки, посоветуйте им заработать часть денег самостоятельно. Скажите, сколько вы готовы...
|
|
Нейропат @hardlvl
Марго достала пистолет, и резко открыла дверь. На полу лежало еще живое тело человека в форме. — Прошу…помоги-те, - произносит парень с трудом. Кровь тонкой струйкой вытекает из его рта, и стекает на пол. Месть Пьеро....
|
|
vadimbondar @vadimbondar
Большую часть приема тратится на то, какие методы лечения и диагностики не нужны и не должны использоваться. Это связано с тем, что большая часть российской медицины не связана с доказательностью. Того чего делать...
|
|
First Crypto Channel ✅ @first_crypto
Привет друзья!🖐
Я хочу провести эксперимент и доказать Вам, что за один год 50 000₽ можно превратить в 1 млн ₽, делая инвестиции в криптовалюту, а если у меня ничего не выйдет, то я раздам все накопления Вам и признаю...
|