OstrovRusa ФИТНЕС

Если вы хотите обустроить свой домашний спортзал и не знаете, с чего начать, то начните с приобретения турника и колец. Эти два спортивных девайса могут помочь вам проработать все основные группы мышцы.

⠀

Можно полностью проработать верх тела:

🔹 грудные мышцы

🔹 мышцы спины

🔹 плечевой пояс

🔹 бицепсы и трицепсы

🔹 предплечья и кисти (хват)

⠀

Можно дать серьезную нагрузку и средней части тела, прорабатывая:

🔹 передний кор, в том числе ПМЖ

🔹 боковой кор, в том числе косые мышцы

🔹 задний кор, в том числе выпрямляющие мышцы спины

⠀

И даже ноги можно проработать, задействуя:

🔹 переднюю часть бедра

🔹 заднюю часть бедра и ягодицы

⠀

А икры отлично тренируются особой ходьбой, с отталкиванием носков от земли с акцентом на большие пальцы ног 😉

⠀

Какой третий спортивный девайс вы приобрели бы в свой домашний спортзал? И почему именно его? 😉