Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​Блинчики из кабачков и начинкой из свеклы Ккал на 100 гр. - 96.78 Б - 4.65 Ж - 3.21 У - 11.85 ИНГРЕДИЕНТЫ: 📍для Блинчиков 650 грамм кабачок 6 шт яйцо 430 мл кефир 300 грамм мука для ПП рецепта цельнозерновая 3/4 ч.л. сода 2 ст.л. подсолнечное масло для...

​КАК БЛАНШИРОВАТЬ БРОККОЛИ #полезности_простохудеть #совет_простохудеть Кастрюлю наполните на 2/3 водой и поставьте закипать. Воды должно быть столько чтобы она полностью покрывала капусту. Брокколи разделите на соцветия равного размера. Закипевшую воду...

​Салат из брокколи с орешками. Ккал на 100 гр. - 109.70 Б - 4.15 Ж - 7.54 У - 7.44 ИНГРЕДИЕНТЫ: 350г брокколи 100г свежих шампиньонов ¼ ч.л. соли, или по вкусу 2 ч.л. бальзамического уксуса 1 чашка нарезанного лука (обязательно сладкий репчатый, обычный...

​#ппсладости Творожное суфле "Птичье молочко" Ккал на 100 гр. - 134.61 Б - 16.91 Ж - 3.3 У - 9.83 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог обезжиренный- 400 гр; Молоко 1% жирности- 100 гр; Мед пчелиный -30 г; Какао-порошок- 50 гр; Желатин пищевой- 15 гр. Приготовление: 15...

​Паста с креветками, помидорами, лимоном и шпинатом Ккал на 100 гр. - 145.48 Б - 9.73 Ж - 2.96 У - 19.60 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 225 г больших креветок, разморозить, очистить - 2 чайных ложки лимонной цедры - 1 щепотка молотого красного перца - 1 веточка свежего...

​Куриный стейк с овощами Ккал на 100 гр. - 83.58 Б - 11.01 Ж - 3.02 У - 4.00 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе — 2шт (500г); Морковь — 1шт (маленькая или половинка) (50-60г); Показать полностью.. Сладкий перец — половинка (50г); Лук репчатый — половинка (50г);...

​ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц. Чем полезны и где взять.

​Сырники с морковью и овсянкой Ккал на 100 гр. - 190.25 Б - 12.71 Ж - 7.65 У - 20.18 ИНГРЕДИЕНТЫ: • 1шт морковь • 100 г обезжиренного творога (можно взять больше) • 50 г тертого нежирного сыра • 100 г овсяных хлопьев • 1 яйцо • 2 ст. л. семечек подсолнечника...

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=tlBxw7dafQY

...

РИЙЕТ ИЗ КУРИЦЫ Ккал на 100 гр. - 156.45 Б - 12.56 Ж - 10.70 У - 2.53 ИНГРЕДИЕНТЫ: На 100 г 210 ккал 1 курица или 4 куриных окорочка (у меня курица тушка) 1 крупная морковь 1 средняя луковица 1-2 веточки тимьяна 2-3 горошины черного перца 3-4 зубчика...

​СИБАС В БАНКЕ Ккал на 100 гр. - 78.52 Б - 8.80 Ж - 3.75 У - 2.74 ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 сибас (350-400 гр) 1 фенхель (250 гр) 10-12 помидоров черри 2 ст. л. оливкового масла соль, перец банка объемом 2 литра с широким горлышком (если не извращаться то берем...

​Итальянский салат из груш с орехами и сыром Ккал на 100 гр. - 126.11 Б - 5.95 Ж - 9.55 У - 4.77 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 100 г сыра пармезан - 2 груши - 100г кресс-салата - 300 г рукколы - 50г орехов (расчет БЖУ с грецкими) - 1/4 лимона - 1 ч. л. уксуса (желательно...

...

​БЕКОН ИЗ БАКЛАЖАНОВ Ккал на 100 гр. - 133.30 Б - 1.87 Ж - 9.47 У - 10.54 ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 баклажана (примерно 500г) Для маринада: 1/3 стакана оливкового масла 1/3 стакана. яблочного уксуса 1/3 стакана. соевого соуса 1 ч. л. паприки (молотого красного перца)...

​СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С МИДИЯМИ Ккал на 100 гр. - 73.33 Б - 4.08 Ж - 4.35 У - 3.45 ИНГРЕДИЕНТЫ: 250 г мидий 25 г сливочного масла 1 луковица (шалот) 50 г белого сухого вина 1 щепотка карри Для пюре из цветной капусты: 250 г цветной капусты 250...

​Помидоры по-итальянски с рикоттой и ароматными травами Ккал на 100 гр. - 94.34 Б - 4.85 Ж - 6.43 У - 4.29 ИНГРЕДИЕНТЫ: 4 средних красных и твёрдых помидора 150 гр. свежей коровьей рикотты 1 зубок чеснока 1 ст. ложка ароматных трав (базилик, тимьян, фенхель,...

​Теплый салат с куриной печенью Ккал на 100 гр. - 148.26 Б - 8.33 Ж - 10.92 У - 4.04 ИНГРЕДИЕНТЫ:: · Куриная печень — 500 г · Авокадо — 1 шт. · Кедровые орешки — горсть · Помидоры черри — 300 г · Салатный микс — 200 г · Оливковое масло — 4 ст. л. · Лимонный...

​Запеченная цветная капуста с томатами Ккал на 100 гр. - 68.94 Б - 4.06 Ж - 4.24 У - 4.03 ИНГРЕДИЕНТЫ:: 300г цветной капусты, 2-3 помидора, 100г сметаны 10%, 50г сыра, 1 варёное яйцо, соль, перец. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров...

​​Творог по-эфиопски Ккал на 100 гр. - 49.69 Б - 6.97 Ж - 1.39 У - 2.46 ИНГРЕДИЕНТЫ: 450 г обезжиренного творога 3 зубка чеснока 40 г лука Половина чайной ложки молотой гвоздики Столовая ложка сливочного масла Столовая ложка имбиря Маленький перчик чили...