Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​Паста с креветками, помидорами, лимоном и шпинатом Ккал на 100 гр. - 145.48 Б - 9.73 Ж - 2.96 У - 19.60 ИНГРЕДИЕНТЫ:

- 225 г больших креветок, разморозить, очистить - 2 чайных ложки лимонной цедры - 1 щепотка молотого красного перца - 1 веточка свежего тимьяна, снять листья и нарубить - 1 веточка свежего орегано, снять листья и нарубить - 2 листа базилика, порвать - 2 столовых ложки оливкового масла - 2 зубчика чеснока, выдавить - 150-180 г помидоров-черри, нарезать напополам - 120 г шпината - 2 столовых ложки лимонного сока (или больше) - 225 г лапши - морская соль и молотый перец Приготовление: 1. Половину цедры смешайте с молотым красным перцем, нарубленной зеленью, щепоткой соли и перца. Присыпьте этой смесью креветки и оставьте на время. 2. Нагрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Обжарьте чеснок около полуминуты. Добавьте помидоры и остальную цедру. Немного посолите и поперчите. Тушите около 2 минут. 3. Теперь выложите креветки одним слоем и обжарьте около 2 минут с одной стороны. Переверните и держите еще минуту или пока креветки не прогреются. Слегка помешивайте помидоры. 4. В это время отварите до состояния аль-денте лапшу в подсоленной воде. 5. Слейте пасту, но оставьте полстакана воды, в которой она варилась. Влейте ее в сковороду к креветкам, перемешайте. Выложите саму пасту вместе с листьями шпината. Влейте лимонный сок. Посолите и поперчите. При подаче можно добавить еще лимонного сока. Подавайте с хрустящим хлебом и тертым пармезаном.

#до150ккал #морепродукты_простохудеть #овощи_простохудеть