Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​СИБАС В БАНКЕ Ккал на 100 гр. - 78.52 Б - 8.80 Ж - 3.75 У - 2.74 ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 сибас (350-400 гр) 1 фенхель (250 гр) 10-12 помидоров черри 2 ст. л. оливкового масла соль, перец банка объемом 2 литра с широким горлышком (если не извращаться то берем обычную посуду для запекания с крышкой)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Рыбу очистить от чешуи, удалить внутренности и жабры, вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Фенхель порезать не очень крупно, помидоры разрезать пополам. Овощи и рыбу приправить солью и перцем по вкусу. Равномерно распределить овощи в банке, сверху овощей положить рыбу и, наклонив немного банку (так, чтобы ничего не сползло вниз), полить оливковым маслом. Отверстие банки закрыть крышкой (она должна быть жаропрочной) или фольгой. Запекать в духовке 50-60 минут при температуре 160 градусов.

#рыба_простохудеть #овощи_простохудеть #до100ккал