Рецепты ПП низкокалорийные/ Худей вкусно

​Сырники с морковью и овсянкой Ккал на 100 гр. - 190.25 Б - 12.71 Ж - 7.65 У - 20.18 ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1шт морковь • 100 г обезжиренного творога (можно взять больше) • 50 г тертого нежирного сыра • 100 г овсяных хлопьев • 1 яйцо • 2 ст. л. семечек подсолнечника (4 ст. л. семян льна) для панировки • оливковое масло • соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Натереть морковь на мелкой тёрке, сыр - на крупной. В миску выложить творог, добавить морковь, сыр, яйцо, овсяные хлопья, посолить, поперчить, хорошо перемешать руками. Сформировать из массы плоские лепешки, обвалять в панировке со всех сторон. Обжарить с двух сторон на сковороде, смазанной оливковым маслом. После этого отправить сырники в разогретую духовку (180 градусов) на минут 5-7. Подавать с натуральным йогуртом.

#до200ккал #завтрак #обед #овощи_простохудеть #творог_простохудеть