Фитнес & Медицина

Я в поезде Тюмень-Тобольск. Повторение ранее изученного материала 🙂, формирую контент для обучения тренеров. Сегодня приближаемся к 1600 - с меня, по традиции, приятный бонус 😌💪🏽 увидимся вечером.

СЧИТАТЬ ЛИ КАЛОРИИ ИЗ ОВОЩЕЙ? Один из частых вопросов, что задают мне читатели. Оказывается многие люди боятся есть овощи, особенно вечером. А уж если овощ красного цвета - для многих это, как фильм ужасов - и хочется кушать (смотреть) и страшно. Приходится...

ПОЧЕМУ КГ УХОДЯТ, НО ЖИР НА МЕСТЕ? ПРИЧИНА: Бессолевая низкоуглеводная диета. Многие при похудении используют «быструю схему» снижения веса тела. Заметьте - снижения веса тела, а не сжигания жира. #паньшин_физиология #паньшин_статья #паньшин_биохимия #паньшин_наука #паньшин_умныйподход #паньшин_механизм Сжигание...

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Вы - новичок, или у вас длительный перерыв от тренировок? Рекомендую плавно вводить тренировочный режим в свой недельный график. Вообще есть такое понятие, как периодизация. Касается она не только профессиональных спортсменов....

"Нельзя никого заставить измениться. Каждый из нас охраняет врата перемен, которые могут быть открыты только изнутри. Мы не можем открыть врата перемен другого человека ни аргументами, ни эмоциональными призывами." Мерилин Фергюсон

Прежде чем выложить сегодняшний пост - тренировочный день для начинающих со списком упражнений, плюс инструкции и рекомендации, я хотел бы кратко высказать своём мнение о мотивации. Её ищут и не находят. И не найдут, ибо она внутри человека. И она либо...

Доброе утро, друзья. Всем прекрасного понедельника желаю. У меня с утра Хирургия - учимся тому, как хирург должен готовится к операции 😷🤓

Вечер добрый, друзья мои. Начну с вопросов: Зачем ходить в фитнес-зал? Какие цели и задачи вы при этом преследуете? #паньшин_мысливслух #паньшин_статья Вот был у меня период в жизни, когда я увлекался тяжёлыми тренировками, а именно: 💪🏽 Приседал 220 кг...

ОБЕД. ВАРИАНТ №4 Гречка с куриным филе, или грудкой #паньшин_обед #паньшин_рецепт #паньшин_челлендж Буду краток сегодня, изложу сразу суть. Плюсы гречки, как гарнира: 👍 Можно готовить на 2-3 дня сразу и она не портится в холодильнике, в отличии от чечевицы,...

Быстрая тренировка, когда сил нет Бывает иногда такая ситуация - приходишь в зал на тренировку, и вроде бы и силы есть, но как-то "не стоит" на полноценную силовую тренировку. Что делать? Задайте себе простые вопросы: 🤔 А на кой хрен я все это делаю -...

ОБЕД. ВАРИАНТ №3 Гречневая лапша, филе, хлебцы с сыром и помидором #паньшин_обед #паньшин_рецепт #паньшин_челлендж Продолжаем осенний челлендж. Сегодня еще один из моих любимых вариантов обеда. Очень быстро готовится, съедается с наслаждением. Рекомендую...

Вечера доброго, друзья. Обещал пост на тему фитнеса. Написал и разместил в Инстраграм. Хоть статья и называется "ХОЧУ СТАТЬ ТРЕНЕРОМ... КАКУЮ ШКОЛУ ВЫБРАТЬ?", но он для всех людей, ведущих ЗОЖ, в чьей жизни есть фитнес. Прочитайте статью обязательно...

Что такое обед в моем понимании? #паньшин_обед #паньшин_рецепт #паньшин_челлендж Обед - это основной прием пищи. И он должен включать в себя полноценные продуты - источники сложных углеводов, белка, жиров. Поэтому обед в виде бутерброда я не признаю....

Добрый день, друзья 🤓 Небольшой перерыв на паре по иммунологии. Решил поделится с вами небольшой новостью. В августе я написал книгу на 103 страницы. Называется она "Руководство для худеющих". Тюменское телевидение пригласили меня на интервью по поводу...

Приветствую, друзья 😃 Осенний челлендж продолжается и у нас вторая неделя. Разбираем на этой неделе варианты обедов, а так же основы тренировок в тренажерном зале. Сегодняшний вариант обеда, мне кажется, испугает многих людей. Еще бы - ведь интернет трубит...

Осенний челлендж продолжается - неделя 2. Со второй недели вас ждёт: 📍 5 вариантов обедов; 📍 3 тренировочных дня для начинающих, но начнём с теории; 📍 Описание упражнений, постараюсь в формате видео; 📍 Статьи и инструкции по тематике фитнеса; 📍 Видео,...

Доброе воскресное утро, друзья. Подведем итоги первой недели. #паньшин_челлендж #паньшин_челленджнеделя1 На первой неделе мы поставили цель по методу SMART. Это важно для планирования своего пищевого поведения и дозволенности на кухне. Чем жесте ваша...

Доброго пятничного вечера, друзья. Представляю вашему вниманию финальный вариант завтрака в формате осеннего челленджа. #паньшин_завтрак #паньшин_рецепт #паньшин_челлендж ВАРИАНТ ЗАВТРАКА №5: Овсяная каша с медом, орехами, арахисовой пастой, яичницей...

Вечер добрый, друзья. Вариант завтрака №4, который я сегодня предложу, является одним из моих любимых вариантов. Ранее я его уже публиковал, поэтому просто напомню его и опубликую ещё раз ссылку: http://telegra.ph/Voskresnyj-zavtrak-08-19 А вот завтра...

Кто сказал, что на завтрак обязательно должна быть каша? Макароны - такой же прекрасный продукт для завтрака. Сложные углеводы, которые содержатся в этом прекрасном продукте ничуть не хуже заряжают наше тело энергией. #паньшин_завтрак #паньшин_рецепт...