Фитнес & Медицина

Осенний челлендж продолжается - неделя 2. Со второй недели вас ждёт:

📍 5 вариантов обедов; 📍 3 тренировочных дня для начинающих, но начнём с теории; 📍 Описание упражнений, постараюсь в формате видео; 📍 Статьи и инструкции по тематике фитнеса; 📍 Видео, в котором я разобью главные фитнес-мифы; Важная новость:

📍Проведение вебинара «Руководство для худеющих 2.0». Цели: Вам нужно будет выбрать для себя 2-3 наиболее вкусных и удобных варианта обеда и включить их в свой рацион на постоянное использование. Присмотреться и ознакомиться с тренировками для начинающих. #паньшин_челлендж ЗАДАНИЕ 4. ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОБЕДОВ:

Вот что нужно купить или докупить на эту неделю: ▪️ Макароны - 1 пачка; ▪️ Рис - 1 пачка; ▪️ Гречка - 1 пачка; ▪️ Чечевица - 1 пачка; ▪️ Филе куриное или грудка - 2-3 кг; ▪️ Яйцо куриное - 10-15 шт. ▪️ Помидоры - 1 кг; ▪️ Огурцы - 1 кг; ▪️ Красный перец - 1 кг; ▪️ Масло оливковое - 1 бутылка, её хватит надолго; Если вы не любите какой-то из этих продуктов, то покупать его не обязательно. С завтрашнего утра я буду публиковать рецепт и фото очередного обеда на следующий день. ТРЕНИРОВКИ: Завтра начнем с основных тренировочных принципов. Слепое же выполнение упражнений не дает никакого эффекта. Поэтому наберитесь терпения. Тем более, что вклад тренировки в изменение фигуры - это всего лишь 15-20% из 100. Главную и ведущую роль играет питание. До встречи в следующем посте. P.S. Лайк с тех, кто читает и делает. Либо собирается делать. Чем больше лайков, тем большим количеством фишек, секретов я с вами делюсь. Ваша увлеченность меня мотивирует дать вам еще больше полезного!