Фитнес & Медицина

Приветствую, друзья 😃

Осенний челлендж продолжается и у нас вторая неделя. Разбираем на этой неделе варианты обедов, а так же основы тренировок в тренажерном зале.

Сегодняшний вариант обеда, мне кажется, испугает многих людей. Еще бы - ведь интернет трубит о том, что углеводы опасны для похудения…

#паньшин_обед

#паньшин_рецепт

#паньшин_челлендж

Но мы то с вами теперь знаем, что для похудения за счет сжигания именно жира и без вреда здоровью нам нужно следующее:

▫️ Правильные продукты - именно за счет них метаболизм работает так, как нужно и организм получает все, что нужно для жизни, здоровья и т.д.;

▫️ Продукты правильные - значит калории функциональные и пойдут на нужды организма;

▫️ Приход калорий немного меньше, чем расход. То есть тратим больше, чем употребляем. Небольшую нехватку калорий организм компенсирует сжигая лишний жир.

Хоть калории мы с вами пока не рассчитали, поверьте мне - это самая простая задача. Сложнее же для большинства заставить себя регулярно питаться 4-6 раз в сутки, причем правильно. Про качество еды и принципы похудения, сжигания жира я подготавливаю для вас материал и начну размещать его уже на этой неделе.

А пока рассмотрим ОБЕД, ВАРИАНТ №1:

Нам потребуется:

📍 Картофель - 200-300 грамм сырого. Не бойтесь картофеля. В нем углеводов меньше, чем в макаронах, поэтому и порция больше.

📍 Филе куриное, или куриная грудка. Приготовьте пока по вашему рецепту. Чуть позже я сниму для вас вой вариант;

📍 Овощи - любые. Помидоры, огурцы, сладкий перец или же элементарная заморозка.

Как приготовить картофель с курицей быстро - здесь

Читайте и внедряйте прямо с завтрашнего дня. Лайк, кто планирует опробовать этот вариант обеда!