Фитнес & Медицина

Что такое обед в моем понимании?

#паньшин_обед

#паньшин_рецепт

#паньшин_челлендж

Обед - это основной прием пищи. И он должен включать в себя полноценные продуты - источники сложных углеводов, белка, жиров. Поэтому обед в виде бутерброда я не признаю. Разве что в выходной день, когда ты лежишь на диване и смотришь любимый сериал, или мультики с женой и детишками в обнимку.

ОБЕД - ВАРИАНТ №2

Нам понадобятся следующие продукты:

📍 Макароны;

📍 Куриное филе или куриные ноги без кожи;

📍 Овощной салат - помидор, огурец, сладкий перец, ливки, лучок + масло оливковое;

Как готовить макароны, я уже публиковал ранее очень детальную инструкцию.

Сегодня делюсь с вами рецептом приготовления мяса. По секрету скажу, что именно так я готовлю сейчас и грудку, и филе и даже говядину. Соус не меняется на протяжении уже наверное пары месяцев.

Вкусно чертовски и каждый раз своя изюминка - стоит только поиграть с дозировкой чеснока или аджики.

Мой рецепт для мяса здесь

Завтра ждем посты о фитнесе. Ну и про очередной вариант обеда, конечно же.

Кликайте, читайте мой рецепт. Пробуйте приготовить мясо, курицу так же.

P.S. От вас лайк❤️ - вам легко, мне приятно. Наберем 500 лайков, так и быть - выложу фото своей нынешней формы (кубики есть), а так же не побоюсь стыда и выложу фото декабря 2016! Напишу историю, почему я так решил сделать.

Я в то время не тренировался уже 4 месяца и ел, что хотел… Оййй жиииирный был 😩

Приятного вам аппетита 🙂