Полезное питание и ЗОЖ

​​⏩ Салат из жареных овощей и киноа ⏪ 150 г киноа 300 мл воды 1 морковь 2 болгарских перца 6-8 маленьких помидоров 1 зубок чеснока 1 ст. л. тыквенных семечек соль и перец по вкусу оливковое масло сок лимона Киноа промыть и варить под крышкой 15 минут...

​​⏩ Омлет с кабачками и грибами ⏪ ✅ 4 яйца ✅ 50 мл молока ✅ соль и перец по вкусу ✅ ½ кабачка ✅ 150 г грибов ✅ 1 зубок чеснока ✅ 20 г тертого сыра ✅ оливковое масло Нарежьте грибы кусочками, измельчите чеснок, кабачок нарежьте кружочками. Разогрейте сковороду...

​​⏩ Холодный свекольник на бульоне ⏪ . Ингредиенты: ✅ филе куриное 200г ✅ свекла 2шт ✅ огурец 2шт ✅ картофель 3шт ✅ яйца 3шт ✅ лук 1шт ✅ лавровый лист 1шт ✅ зелёный лук ✅ укроп ✅ соль, перец по вкусу . Свеклу моем и сушим бумажным полотенцем, заворачиваем...

​​⏩ Мясо по-грузински ⏪. ✅ Мясо (курица, индейка) — 1 кг ✅ Мед (лучше жидкий) — 1-2 ст. л. ✅ Сок лимонный — 1 ст. л. ✅ Сметана — 1 ст. л. ✅ Зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик, розмарин) Мясо режем крупными кусками, зелень режем не очень мелко. В...

​​А вы знаете, что от большинства заболеваний можно полностью ИЗБАВИТЬСЯ? ☝️Стоит только изменить диету, образ жизни, добавить необходимые нутриенты и определить причину недомогания. ☘️На канале ЕСТЕСТВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ, @healthmedinfo, автор делится научными...

​​⏩ Соус Сацебели ⏪ ✅ Томатная паста (густая) — 200 г ✅ Вода — 200 г ✅ Кинза — 2 пуч. ✅ Чеснок — 4-5 зуб. ✅ Аджика (не соус, а приправа в баночке) — 1 ч. л. ✅ Уксус (столовый) — 1 ч. л. ✅ Соль (по вкусу) — 1 ч. л. ✅ Перец черный (молотый) — 0,25 ч. л....

​​⏩ Селёдочная икра ⏪ ✅ Сельдь — 1 шт ✅ Масло сливочное — 150 г ✅ Сырок плавленый — 2 шт ✅ Морковь (небольшая) — 3 шт Селедку почистить от внутреностей, кожи и костей. Морковь отварить до готовности. Селедку, морковь, масло, сырки перекрутить через мясорубку...

​​⏩ Салат с кальмарами ⏪ Ингредиенты: ✅ кальмары — 250−300 г ✅ помидоры — 1−2 шт. ✅ сыр — 100−200 г ✅ чеснок — 1 зубчик ✅ йогурт Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. Помидоры тоже порезать соломкой. Чеснок выдавить...

​​⏩ Салат из свёклы, моркови, капусты и яблок ⏩ Ингредиенты: ✅ 100 г свежей свёклы ✅ 100 г свежей молодой белокочанной капусты ✅ 100 г свежей моркови ✅ 100 г свежих яблок ✅ 4 веточки петрушки ✅ 2 ст. л. оливкового масла холодного отжима Приготовление:...

Представляем Вашему вниманию ТОП интересных и полезных каналов для женщин: 💜 @sex4cash - Делюсь личными секретами по психологии, сексу, мыслями и советами, которые делают нас счастливее  💁 @childhooddd -практические советы по воспитанию ребенка 👩‍🎨 @razvivanki...

​​⏩ Кабачки, фаршированные индейкой ⏪ Ингредиенты: ✅ Кабачок — 2 Штуки ✅ Индейка — 250 Грамм ✅ Сливки — 25 Млл ✅ Соль, перец черный — По вкусу ✅ Карри — 1-2 Щепоток ✅ Чеснок — 1 Зубчик ✅ Сыр — По вкусу Кабачки порежьте колечками толщиной 3-5 см. Удалите...

​​⏩ Суп из щавеля на курином бульоне ⏪ Ингредиенты: ✅ Бульон куриный — 1,5 Литра ✅ Картофель — 4 Штуки ✅ Яйцо - 2 шт ✅ Лук — 1 шт ✅ Морковь — 1 шт ✅ Чеснок — 2 зубчика ✅ Соль — По вкусу ✅ Перец болгарский сушеный — 1 Ст. ложка ✅ Щавель — 1 Пучок ✅ Масло...

​​⏩ Диетические оладьи из цветной капусты ⏪ Ингредиенты: ✅ 250 г отварной цветной капусты ✅ 2 яйца ✅ 2 ст.л. натертого сыра ✅ 2 ст.л. манки или лучше овсяной муки ✅ 2 ст.л. нарезанной зелени укропа ✅ 1-2 ч.л. масла оливкового ✅ Соль, перец Приготовление:...

​​⏩ Рулетики из кабачка с овощами ⏪ Ингредиенты: ✅ Кабачок - 300 г (3 маленьких) ✅ Шампиньон (гриб) 100 г - только шляпка ✅ Помидор (томат) - 150 г (1 шт.) ✅ Огурец - 150 г (1 шт.) ✅ Красный сладкий лук - 50 г (1/2 шт.) ✅ Сладкий болгарский перец - 100...

​​⏩ Грибное рагу ⏪ Ингредиенты: ✅ 250 г свежих шампиньонов ✅ 1 небольшая луковица ✅ 1 небольшой красный перец ✅ 2 средних помидора ✅ 2 небольших зеленых перца ✅ соль, молотый черный перец Приготовление: Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде,...

​​⏩ Сырный суп с брокколи ⏪ Ингредиенты: ✅ Куриное филе 400 г ✅ Картофель 2 шт. ✅ Морковь 1 шт. ✅ Cыр 180 г ✅ Бульон или вода 2 л ✅ Зелень ✅ Лавровый лист, душистый перец горошком ✅ Соль, перец Приготовление: Куриное филе нарежьте кубиками средней величины....

​​⏩ Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках ⏪ ✅ куриное филе - 300 гр ✅ морковь - 120 гр ✅ брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр ✅ сливки 10% жирности - 120 гр ✅легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр) ✅ соевый соус - 1 ст.л....

​​⏩ Зельц куриный ⏪ Ингредиенты: ✅ 1 кг куриной грудки без кожи ✅ 3-4 зубка чеснока ✅ 1 ст. л. паприки ✅ 1 ч. л. куркумы ✅ 100 гр сладко-острого соуса чили ✅ 60 гр желатина ✅ 3 ст. л. воды ✅ соль, перец. Приготовление: Грудку очистить от пленки и жира....

​​⏩ Куриное филе с яблоком ⏪ Ингредиенты: ✅ Куриное филе - 300 г ✅ Яблоки - 1 шт ✅ Лук - 1 шт ✅ Соус соевый - 1 ст. л ✅ Горчица дижонская - 1 ст. л ✅ Соль, перец - по вкусу Приготовление: Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться...

​​⏩ Авокадо, запечённый с творогом и сыром ⏪ Ингредиенты: ✅ 2 авокадо ✅ 150 г творога ✅ 100 г сыра ✅ 4 перепелиных яйца ✅ черный молотый перец ✅ соль Разрезать авокадо вдоль и удалить косточки. Так же можно немного убрать мякоть чайной ложкой. Натереть...