Полезное питание и ЗОЖ

​​⏩ Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках ⏪

✅ куриное филе - 300 гр ✅ морковь - 120 гр ✅ брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр ✅ сливки 10% жирности - 120 гр ✅легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр) ✅ соевый соус - 1 ст.л. ✅ бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л. ✅ чеснок - 1-2 зубчика ✅ приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут. Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу. Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут. Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут. #ужин

@poleznayaeda