Полезное питание и ЗОЖ

​​⏩ Фаршированные помидоры с творогом ⏪ Ингредиенты: ✅ 4 крупных помидора ✅ 200 г творога ✅ 100 г редиса ✅ 1-2 огурца ✅ несколько перьев зеленого лука ✅ несколько веточек укропа ✅ сметана ✅ соль и перец по вкусу Огурцы и редис нарезаем тонкими ломтиками...

​​⏩ Суп с рыбными фрикадельками ⏪ Ингредиенты: ✅ Филе белой рыбы - 400 гр ✅ Яйцо - 1 шт ✅ Панировочные сухари - 3 ст.л. ✅ Луковица - 1 шт ✅ Крупная морковь - 1 шт ✅ Картофель - 4 шт ✅ Спаржевая фасоль - 150 гр ✅ Соль и перец по вкусу ✅ Лавровый лист -...

​​⏩ Салат из капусты с грушей и йогуртом ⏪ Ингредиенты: ✅ Капуста - 300 гр ✅ Груша - 1 шт ✅ Морковь - 1 шт ✅ Грецкие орехи - 30-40 гр ✅ Йогурт - 4 ст.л. ✅ Горчица - 1 ч.л. Нашинковать капусту, грушу нарезать кусочками, морковь натереть на крупной терке,...

​​⏩ Салат с курицей и авокадо ⏪. Ингредиенты: ✅ Куриное филе - 200 гр ✅ Авокадо - 2 шт ✅ Яйцо - 3 шт ✅ Небольшой пучок молодого шпината ✅ Лимонный сок - 1 ст.л. ✅ Сухие итальянские травы - 1 ч.л. ✅ Соль и перец по вкусу ✅ Оливковое масло Куриное филе...

​​⏩ Красотка» (капуста, тушёная с мясом и свёклой) ⏪ Ингредиенты ✅ Капуста белокочанная 1300 г. ✅ Мясо (говядина) 400 г. ✅ Свёкла 1 шт. 100 г. ✅ Лук репчатый 1 шт. 100 г. ✅ Лимон ½ шт. 50 г. ✅ Чеснок 2-3 средних зубочка ✅ Соль, перец, лавровый лист, зелень...

​​⏩ Гречневая запеканка ⏪ Ингредиенты: ✅ Гречневая каша - 2 ст (готовая) ✅ Молоко 1% - 100 мл ✅ Яйца - 3 шт ✅ Сыр маложирный - 100 г ✅ Лук - 1 шт ✅ Петрушка - 15 г ✅ Соль, перец - по вкусу Приготовление: В форму постелить пекарскую бумагу выложить 1 стакан...

​​⏩ Запеченные кабачки с сыром и чесноком ⏪ Ингредиенты: ✅. Кабачок - 600 г ✅. Хлопья овсяные - 150 г (быстрого приготовления) ✅. Сыр - 100 г ✅. Яйца - 2 шт ✅. Чеснок сушеный - 1 ст. л ✅. Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачок вымойте и нарежьте...

​​⏩ Банановые оладьи ⏪ Ингредиенты: ✅. Кефир - 1 стакан ✅. Банан - 2 шт ✅. Яйцо - 2 шт ✅. Сода - 0,5 ч.л. ✅. Подсластитель по вкусу Приготовление: Яйца взбить, добавить кефир, подсластитель, гашеную соду. Бананы растереть и тоже добавить в тесто. Затем...

​​⏩ Творожный омлет ⏪ Ингредиенты: ✅. Творог натуральный 180 г ✅. Яйцо (3 шт.) 150 г ✅. Соль, перец, специи, зелень – по желанию Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном...

​​⏩. Салат из брокколи ⏪ Ингредиенты: ✅. Яблоко - 1 шт ✅. Брокколи - 1 шт ✅. Сладкий перец - 1 шт. Соус: ✅. 1/2 стакана апельсинового сока ✅. 1/2 ч.л. сухой горчицы ✅. 1 ч.л. оливкового масла Приготовление: Яблоко нарезать кубиками, брокколи разделить...

​​⏩ Лучшие рецепты очищения организма ⏪ ✅ Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен...

​​⏩ Фриттата с брокколи ⏪ Ингредиенты: ✅ Брокколи - 100 гр ✅ Болгарский перец - 1 шт ✅ Луковица красная - 1 шт ✅ Яйцо - 3 шт ✅ Паприка, черный перец и морская соль ✅ Сливочное масло ✅ Оливковое масло Приготовление: Брокколи нарезать небольшими кусочками,...

​​⏩ Запеканка из кабачков⏪ ✅ Кабачки - 5 шт (1,2кг) ✅ Куриный фарш - 400 гр ✅ Луковица - 3 шт ✅ Томатная паста - 2 ст.л ✅ Помидоры - 5 шт ✅ Твёрдый сыр - 100 гр ✅ Яйцо - 4 шт ✅ Сметана 10% - 150 гр ✅ Соль, перец Приготовление: Лук обжарить на сковороде...

​​⏩ Баклажаны под сыром в духовке ⏪. Ингредиенты: ✅ Баклажаны - 500 гр ✅ Помидоры - 350 гр ✅ Сыр - 100 гр ✅ Чеснок - 3 зубчика ✅ Соль, перец Баклажаны нарезать кружочками толщиной около 1 см. Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того,...

​​⏩ Диетические голубцы ⏪ Ингредиенты: ✅ Пекинская капуста 8 листов ✅ Грудка курицы 300 г ✅ Шампиньоны 5 шт. ✅ Помидоры 1 шт. ✅ Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л. ✅ Паста томатная 2 ст. л. ✅ Чеснок 3 зубчика ✅ Соль, перец, зелень по вкусу Приготовление:...

​​Фунчоза с курицей и овощами. Ингредиенты: Фунчоза - 150 г Филе куриное (грудка) - 1 шт. Морковь средняя - 1 шт. Перец сладкий - 1 шт. Лук-порей (белая часть) - 1 шт. (10 колечек) Лук зеленый - 2 шт. Укроп свежий - 1-2 веточки Кунжут - 2 ст. л. Чеснок...

​​⏩ Рулет с творогом и зеленью ⏪ ✅ Белок - 4 шт ✅ Желток - 2 шт ✅ Соль - щепотка ✅ Молоко - 1 ст.л. Начинка: ✅ Творог - 250 гр ✅ Немного молока ✅ Шпинат, петрушка ✅ Несколько перьев зеленого лука ✅ Щепотка соли Желтки смешать с молоком. Белки взбить с...

​​⏩ Овощная запеканка «Южная» ⏪. Ингредиенты: ✅ Кабачок - 1 средний ✅ Помидор - 3 шт ✅ Луковица - 1 шт ✅ Молоко - 2 стакана ✅ Масло - 1 ч.л. ✅ Яйцо - 1 шт ✅ Сыр - 100 гр. ✅ Соль Овощи нарезаем тонкими ломтиками. Дно формы для запекания смазываем салфеткой...

​​⏩ Шоколадный чизкейк ⏪. Ингредиенты: ✅ творог – 400 гр., ✅ молоко – 100 мл., ✅ мед – 20 гр., ✅ какао – 50 гр., ✅ желатин – 15 гр. замочить желатин в теплой воде. Инструкцию посмотрите на упаковке своего желатина. Оставить желатин в сторону на 10 минут....

​​⏩ Рыбные котлеты из горбуши ⏪ Ингредиенты: ✅ Горбуша – 600 гр., ✅ Лук репчатый – 1 шт., ✅ Яйца куриные – 1 шт., ✅ Молоко – 40 мл., ✅ Укроп свежий – 5-6 веточек, ✅ Соль, перец – щепотка, ✅ Масло растительное – 1 ст.л., ✅ Кукурузная мука (для панировки)...