БЕГОВОЙ КАНАЛ 🚀rocketscienZe🚀

Стратегии увеличения количества тренировок, часть 2 В прошлый раз мы подробно разобрали, когда и для кого увеличение количества тренировок и использование сдвоенных может принести пользу. На этот раз поговорим о том, как оптимально можно увеличить количество...

Стратегии увеличения количества тренировок.Часть 1. Поскольку нас читают не только начинающие бегуны, но и вполне себе амбициозные, с серьезными целями на сезон, то вопрос увеличения недельного километража может стоять очень остро. Что лучше - увеличить...

​Последние 2 места на ВЕБИНАР по БИОДОБАВКАМ. Пить или не пить?! Если вы уже запутались в разнообразии «полезностей», которые, по заверениям маркетологов, просто необходимы вашему организму, то вы не одиноки. Слишком много противоречивой инфы не только...

​Как сочетать низкогорье и среднегорье в своей подготовке? В очередной рубрике #естьвопросбудетответ наш подписчик интересуется вариантами подготовки в условиях среднегорья. Вот как звучит его вопрос: "Вы писали, помню о тренировках на среднегорье. Я...

Вы знаете, что мы практически никогда не даем рекламу на другие каналы, но сегодня сделаем исключение. Отличная статья от полезного бегового канала @nogibogi ⚡️Пронация и гиперпронация. Что это такое и что с этим делать. Очень кратко Пронация — это такой...

🔥

От чего в реальности зависит МПК? О показателе МПК (максимальном потреблении кислорода) знают даже самые неопытные бегуны. Ассоциируется он, как правило, с выносливостью. Чем выше значение МПК, тем более выносливым считается человек. На самом деле так...

​Разрушение мышц во время длинных забегов и как с этим бороться Проблема острая для всех бегунов на марафоны, ультратрейлы и другие сверхдлинные дистанции. Автор этого поста лично столкнулся с этой проблемой после двух длинных трейлов в 50 и 42 км в течение...

Мы стараемся каждый понедельник отвечать на ваши вопросы в рубрике #естьвопросбудетответ На этот раз он звучит следующим образом: "Хотелось бы послушать насчет пульса при беге. Если пульс выше 170, страшно ли это и что делать, чтобы его снизить?" Тема...

​Какое количество упражнений необходимо для омоложения наших клеток? Одним из самых нашумевших терминов в вопросах здорвья и долголетия является слово "теломер", который представляет собой концевой участок хромосом, наподобие пластиковых наконечников...

Чему можно поучиться у профессионалов? Если вы занимаетесь бегом не только для фана, а вас в какой-то мере интересует и результат, то можно взять и подсмотреть несколько лайфхаков у профессиональных бегунов. Не в смысле копирования тренировок, а в отношении...

Связь настроения и спортивного результата В очередной рубрике #естьвопросбудетответ замечательный вопрос от Елены. "Повлияет ли плохое эмоциональное состояние, не связанное со спортом, на результат соревнований? Если ты, как говорится "в расстроенных...

​Силовая для выносливости - кому нужна и зачем? Для тех, кто интересуется темой использования силовой в своей подготовке, выделяются два ключевых вопроса: "Действительно ли силовая так эффективна?" и "Какую силовую делают топовые бегуны?". Самое большое...

Насколько с возрастом снижается восстановление? От нашего подписчика для рубрики #естьвопросбудетответ прилетел вопрос: "Насколько с возрастом замедляется восстановление?". Отвечаем. Если брать за основу общение с 40-50 летними атлетами с большим тренировочным...

СВЯЗЬ возраста и выносливости. Рассказывает Евгений Пищалов: В наше время никого не удивить 40-летним "Железным человеком" , который проходит дистанцию быстрее, чем 8 часов. В ультратрейлах часто доминируют спортсмены, кому далеко за 30. На практике мы...

Народная мудрость советует худеть к лету по разному. Кто-то верит в победу ходьбы над выпечкой, кому- то помогают пилюли заморские или вовсе отказ от еды. Или сосед посоветовал пить отвар из овса во время растущей луны. Но два скептика Михаил с Евгением...

​Так ли эффективно тренироваться по пульсу? Моим первым пульсометром были пальцы - мы засекали ЧСС по пульсации артерий на шеей, прикладывали руку в область сердца, по запястью и считали количество ударов за 10 секунд. Хоть и грубо, но получали примерные...

Опрос 📢Доброе утро! Телеграм заблокир... обновлен

Приглашаем всех вас на прямой эфир на нашем канале в Инстаграме @rocketscienze в 20:00, где обсудим вопросы подготовки к марафону и полумарафону. Уже менее чем через час, поторопитесь))

​🔔ОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в Москве. Ребята, приглашаем вас тренировочные мастер-классы, которые с апреля проводит @ev Каждая тренировка разделена на 2 части: практику и теорию и посвящена какой-то одной важной беговой теме. КАЖДЫЙ МЕСЯЦ БУДЕТ ПРОВОДИТЬСЯ 4 тренировки. Первая...