БЕГОВОЙ КАНАЛ 🚀rocketscienZe🚀

Чему можно поучиться у профессионалов?

Если вы занимаетесь бегом не только для фана, а вас в какой-то мере интересует и результат, то можно взять и подсмотреть несколько лайфхаков у профессиональных бегунов. Не в смысле копирования тренировок, а в отношении к тренировкам и соревнованиям. Большинство ведущих мировых атлетов с удовольствием делятся своими соображениями по этому поводу, а многочисленные беговые журналы систематизируют эти данные. Вот и мы на основании прочтения определенного количества материалов, готовы сделать общие рекомендации от профи. ✅Чувствовать комфорт в зоне дискомфорта

Профессионалы научились управлять зоной дискомфорта. Им так же в ней тяжело, есть жжение в мышцах, боль, навалившаяся усталость. Профи может сказать "Да", когда организм говорит "Нет". Они не противостоят дискомфорту, они договариваются с ним. И для того, чтобы научиться это делать, необязательно быть элитным спортсменом.

✅Фокусироваться на процессе, а не на результате

Серьезные цели служат лучшей мотивацией выходить на тренировки. Но часто мы уделяем чрезмерное внимание достижению цели, забывая и забивая на маленькие, но очень важные шаги, ведущие нас к этой цели. Они всегда должны быть под контролем. Акцентирование на самом процессе достижения к цели намного повышает вероятность достижения этой цели. ✅Рост = стресс + восстановление

В спорте есть такая концепция, что если вы хотите увеличить какое-то качество, вы должны подвергать это качество стрессу. А чтобы случился процесс адаптации и прирост этого качества, после стресса необходимо обеспечить восстановление. Ключевым моментом является поиск разумного баланса между нагрузкой и восстановлением. Четыре тренировки в день, так же как и две тренировки в месяц не сделают вас сильнее, так как вы нарушите этот баланс. Профессионалы являются мастерами в соблюдении этого баланса. ✅Развить в себе менталитет "Супер чемпиона"

Психологи хорошо изучили, чем отличаются чемпионы от "почти чемпионов". Прежде всего, своим мышлением. Вот несколько ключевых черт "Супер чемпионов": * Они смотрят на проблемы и трудности как на возможность для роста * Их цель проста - постоянно становиться лучше и источник их мотивации преимущественно внутри; * Их семья и окружение поддерживают их интерес и увлечение; * У всех есть профессиональные и очень мудрые наставники.

🌟🌟🌟

Элитные спортсмены часто оказываются в сложных обстоятельствах, такова особенность спорта. В это моменты хорошо работает выход за пределы своего "Я", в буквальном смысле. Когда перед ними стоит сложный вопрос, они задают себе вопрос "Что бы я посоветовал другу, если бы он оказался на моем месте?", а после этого следуют своему же совету. Такая стратегия позволяет отбросить ненужные в процессе принятия решения эмоции и решение становится более рациональным.

Как часто вы покидаете свою зону комфорта и бросаете себе вызов?

🌟Постоянно

🎢Не так часто, как хотелось бы

🌵Практически никогда