Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

С утра шок, сенсация без смс и регистрации. Оказывается разность в плотности жира и мышц сильно переоценена, в действительности она составляет порядка 15%.

У меня есть тайный поставщик годного контента для вас. Ее зовут Зая. Зае спасибо, а вам в предверии субботней ночи брейкинг ньюс :) Не смотря на многочисленные исследования воздействия курения кальяна на организм, многие люди до сих пор считают этот метод...

Что можно считать здоровым и здравым подходом к похудению: — Контроль за съедаемыми порциями пищи любым удобным для вас методом: подсчет калорий, диета "Три кулака" или диета "Пятнашки", American Plate и т.д. В общем и целом это любой способ контролировать...

гифочка про то, как правильно поднимать тяжести :)

Приветули! Или это фраза Юли? Мы же тут в канале за доказательную медицину, рациональный и доказательный подход (ко всему), здоровые привычки и вот это всё, так ведь? Короче, к нам (редакторам «Ежа») поступило предложение помочь интересному проекту —...

...

Покаюсь перед вами, что бываю ленива и могу не перепроверить какую-то информацию, но все же стараюсь выбирать проверенные источники и надежную помощь зала в виде моего образованного сообщества по ЗОЖу, которое по отдельности менее лениво и более образовано...

Приветули! Скучали? Надо с чего-то возобновлять очередное похудение к лету (да, вы не ослышались, я про 2019 год) Небольшой перевод (не мой) статьи про мифы об ожирения. Кто умеет в английский — ссылка приведена в самой статье, кто торопиться вот самари: Мифы: 1....

Интерактивная карта ожирения во всем мире https://www.worldobesity.org/data/map/overview-adults?platform=hootsuite Можно "поиграться" с полом или возрастом респондентов и посмотреть, как ожирение буквально "шагает" по планете.

Чем опасны высокие каблуки для женщин (и некоторых мужчин)

Несколько советов, как не стать жертвой странных диет и похудательных процедур 1. Нет никаких волшебных продуктов и таблеток, которые сжигают жир. 2. Не покупайтесь, когда вам обещают быструю и легкую потерю веса. 3. Избегайте диет, где исключаются или...

Очень часто избыточный вес и ожирение принято списывать "на гормоны", в том числе, на заболевания щитовидной железы с ее гипофункцией. Безусловно, гормональная система как одна из управляющих систем принимает участие в любых процессах, происходящих в...

Все еще считаете, что сок, пусть даже и свежевыжатый, это очень полезно? Пьете много соков вместо того, чтобы есть фрукты "живьем"? У меня для вас плохие новости. Соки не являются частью сбалансированного пищевого рациона. Американская академия педиатрии...

Мы тут всё пишем про бег, или про силовые тренировки, а Зожник перевел целую статью о пользе ходьбы. Вот тезисы из нее 1. Можно быстро упороться, бегая, или сделать ту же работу спокойно и вдумчиво, пройдя это же расстояние за более долгий срок — нагрузка...

Мой фейсбук "любезно" подсунул мне пост одного тренера, который "хейтит" рекомендацию съедать 5 порций овощей и фруктов в день (это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения, если что). Основной посыл этого тренера в том, что фрукты, это сплошные...

Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) 4 июля, в 19.00 проводит бесплатный вебинар: "Что нужно знать, чтобы накормить спортсмена?" Вопросы семинара: — Спортсмены - обычные люди или "каста избранных"? — Усейн Болт и куриные крылышки: чему нас учат кумиры?...

Сайт Ногибоги собрал шесть самых распространенных вопросов о беговых травмах и ответил на них. https://nogibogi.com/begovye-travmy/

Вчера был на лекции замечательной Аси Казанцевой "Как спорт влияет на мозг", в Эрарте. Вот краткие тезисы из лекции которые я запомнил. Когда человек "осознанно" двигается (занимается силовыми тренировками, бегает, быстро ходит), у него увеличивается...

...

На Снобе отличая статья от Евгении Кобыляцкой (лицензированный диетолог, США) — «Мне это в кайф». Почитайте ее прямо сейчас: https://snob.ru/profile/23719/blog/139086 «Мы отлично приспособлены поддерживать здоровый вес при высоких, но не изнуряющих затратах...