Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Приветули! Скучали? Надо с чего-то возобновлять очередное похудение к лету (да, вы не ослышались, я про 2019 год)

Небольшой перевод (не мой) статьи про мифы об ожирения. Кто умеет в английский — ссылка приведена в самой статье, кто торопиться вот самари:

Мифы:

1. Небольшие изменения в потреблении пищи и/или физических упражнениях приведут к большим, долгосрочным изменениям веса

2. Реалистичные цели по потери веса будут держать людей мотивированными

3. При половом акте сжигается от 100 до 300 ккал

Недоказанные утверждения:

1. Завтрак предотвращает ожирение

2. Добавление фруктов и овощей в рацион приводит к потере веса

3. Скачки веса, известные как «диета йо-йо», увеличивают смертность

Несколько фактов об ожирении, которые подтверждаются исследованиями:

1. Умеренные изменения в окружающей среде могут способствовать снижению веса лучше, чем препараты для похудения.

2. Диеты снижают вес

3. Физическая активность способствует снижению веса

4. Для детей с избыточным весом важна поддержка семьи и близких людей в работе по снижению веса.

5. Схема с конкретным рационом или заменителями пищи работает лучше для снижения веса, чем абстрактные рекомендации о выборе продуктов питания.

6. Лекарства по снижению веса и бариатрическая операция могут помочь в долгосрочной потери веса в случаях экстремального ожирения.

Источник русскоязычный: https://cmtscience.ru/article/mify-ob-ozhirenii

Источник англоязычный и расширенный: https://www.medscape.com/viewarticle/791431.