Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Несколько советов, как не стать жертвой странных диет и похудательных процедур

1. Нет никаких волшебных продуктов и таблеток, которые сжигают жир.

2. Не покупайтесь, когда вам обещают быструю и легкую потерю веса.

3. Избегайте диет, где исключаются или строго ограничиваются рекомендуемые для здорового питания пищевые группы. Это особенно касается углеводов. Даже если при ограничивающей диете вы принимаете витамины, они не смогут заменить все необходимые питательные вещества.

4. Нет никаких доказательств того, что комбинации определенных продуктов или употребление их в определенное время суток поможет с потерей веса. Употребление «неправильных» комбинаций пищи не приводит к тому, что они немедленно превращаются в жир или производят токсины в вашем кишечнике, как утверждают некоторые диетические гуру.

5. Жизнь и так сложна. Ограниченный выбор продуктов или жесткая диета могут быть неприятными и травмирующими. С любой новой диетой всегда спрашивайте себя: «Могу ли я питаться так всю оставшуюся жизнь?» Если ответ отрицательный, диета вам не подходит.

6. Регулярная физическая активность необходима для хорошего здоровья. ©

Елена Мотова, врач-диетолог, автор книги "Мой лучший друг — желудок" (книгу, кстати, горячо рекомендую)