Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Мы тут всё пишем про бег, или про силовые тренировки, а Зожник перевел целую статью о пользе ходьбы. Вот тезисы из нее

1. Можно быстро упороться, бегая, или сделать ту же работу спокойно и вдумчиво, пройдя это же расстояние за более долгий срок — нагрузка будет примерно одинаковой, но затраченное время разным.

2. Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.

3. Вероятность умереть у тех, кто регулярно ходил, была на 32% ниже, чем у тех, кто не напрягал себя.

4. Если ходить прогулочным шагом в течение 30 минут 3 раза в неделю, это снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 26% и на 20% снижается общий риск смерти от всех причин (смешная фраза).

5. Ходьба уменьшает риск возникновения: слабоумия (деменции), диабета, депрессии, рака прямой кишки, ожирения, болезней сосудов и !эректильной дисфункции.

Оригинал исследования: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/walking-your-steps-to-health

Перевод Зожника: http://zozhnik.ru/nauchnye-dannye-20-prichin-xodit-xodit-i-eshhe-raz-xodit/