Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Все еще считаете, что сок, пусть даже и свежевыжатый, это очень полезно? Пьете много соков вместо того, чтобы есть фрукты "живьем"? У меня для вас плохие новости.

Соки не являются частью сбалансированного пищевого рациона. Американская академия педиатрии не рекомендует вводить фруктовые соки детям до 1 года, а детям старше года рекомендуется их ограничивать.

Национальная служба здравоохранения Великобритании не советует взрослым употреблять более 150 мл сока или смузи в день, имея в виду и напитки домашнего приготовления.

Обычные овощи и фрукты — это лучший выбор. В соке клетчатки будет совсем мало, в смузи — больше, но всё равно она измельчается в процессе переработки. Хотите больше витаминов – ешьте овощи и фрукты. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2017/05/18/peds.2017-0967

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/water-drinks-nutrition/