Fitness Ladies

Домашняя тренировка

Тренировка рук. Необходимо соблюдать принцип прогрессии нагрузок, не нарушая техники, то есть возрастающая нагрузка должна аккумулироваться в целевой мышечной группе. Тренировки рук не должны быть длительными, но руки можно тренировать относительно часто,...

​​Хотим поделиться с вами классными фитнес лосинами с карманом для телефона. Актуальны как никогда! Вы можете слушать музыку или аудиокнигу, одновременно занимаясь спортом, не думая куда и как положить телефон, чтобы было комфортно. Хотели бы себе такие?...

​​Клубничный тирамису на 100 грамм - 97.89 ккалБ/Ж/У - 8.96/2.84/9.58 Ингредиенты: Клубника 200 г Молоко ½ стакана Творог нежирный 500 г Темный горький шоколад 50 г Кофе вареный 2 ст. ложки Банан 2 шт. Приготовление: Нарежьте бананы и клубнику — кроме...

​​ПРО ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ⠀ Самое главное - ваша норма КБЖУ. Нужно вам 1500ккал для похудения - можете их поделить хоть на 10 приемов, хоть на 2. Результат будет одинаковый. Выбирайте тот вариант, который вам больше нравится, который больше подходит под ваш...

​​Фитнес-тренеры советуют Чтобы упражнения дали желаемый результат, специалисты предлагают следующий подход: Тем, кому нужно сбросить лишь несколько килограмм, делать основной упор на кардиотренировки; При больших излишках веса начинать с силовых упражнений...

​​Об этих интернет-магазинах вы не слышали никогда! Секретная информация только для стильных девушек, которые хотят быть в центре внимания и удивлять уникальной одеждой и аксессуарами. Заходи 👉🏻 Акценты Осторожно! Если вы шопоголик, вы просто не сможете...

Ароматный ананасовый сорбет

Твой пресс будет гореть

​​Летний суп из зеленых овощей с заправкой из взбитых сливок. Этот легкий и полезный овощной суп готовится из зеленых овощей и свежей зелени, что делает его насыщенно-зеленого цвета. Ингредиенты:- половинка брокколи,- пучок шпината- зеленый болгарский...

Увидеть много полезного контента и мало рекламы, можно только в подборках Telegram-каналов от команды @SNGpro 📚Чтение • @BigBrains — «МОТИВАЦИЯ» @vulgar_vulgar - 69 Историй @biznes_planu - Бизнес План @psychologiesru - Стихи @yourmustread - Книжный рай @readlink...

​​В интернете пропагандируется мнение, что пить нужно строго за полчаса до еды, 40 мин после, а во время еды вообще нельзя. Давайте разбираться верны ли эти советы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наш желудок очень милый и красивый орган, даже со всеми своими...

​​Томатный крем-суп с перчинкой.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ на 100 гр 57/2,5/3,1/4,4⠀ Всего вышло 600 мл⠀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: - 80 гр репчатого лука ,⠀ - 15 гр сливочного масла 72%⠀ - 450 гр мякоть протертых томатов (продаётся...

То, что тебе нужно, находится ближе, чем ты думаешь! Как и подборка качественных Telegram-каналов от команды @SNGpro. Посмотри, не пожалеешь! 🎓Познавательное • @BigBrains — «Мотивация!» @lollaws - Ты не поверишь! @developspeech - Запас слов @doramaasia...

Тренируем всю фигурку: занимайся!

​​Рис с шампиньонами и овощами Лёгкое в приготовлении и очень вкусное вегетарианское блюдо для обеда/ужина! Рис 1 чашка промыть, варить на среднем жаре помешивая 20мин⠀ Шампиньоны 6шт нарезать ломтиками⠀ Лук 1шт кубиками⠀ Морковь 1шт на мелкой тёрке⠀ Помидор...

Эти упражнения помогут тебе обрести невероятную гибкость. Гибкое, пластичное тело имеет очень красивый вид, согласись. Но кроме чисто эстетической функции, гибкость полезна тем, что помогает человеку владеть своим телом в совершенстве. Улучшая гибкость,...

​​Салат со свеклой Из расчета на 2 порции⠀ Ингредиенты: ✔️свекла отварная - 1 шт⠀ ✔️яблоко - 1 шт⠀ ✔️брынза - 80 гр⠀ ✔️салатные листья⠀ ✔️кедровые орешки и семечки подсолнечника - по 10 гр⠀ Заправка:⠀ ✔️оливковое масло - 1 ст.л.⠀ ✔️яблочный или бальзамический...

Увидеть много полезного контента и мало рекламы, можно только в подборках Telegram-каналов от команды @SNGpro 🎓Познавательное • @SilaSlov — «Саморазвитие» @tobesuccessful -Психология @psyxologiyaa - Сила мысли @arabictutor -Арабский язык @historyorient...

Тренировка с ролликом для пресса ⠀💥 .⠀ Выполняем в 3 подхода, каждый подход выполняем до жжения ⠀🔥