Поиск: фитнесменю

​​✔️Сегодня разберём как должен выглядеть обед: сложные углеводы+белки+клетчатка! 1/2 тарелки должны составлять сложные углеводы 1/4 тарелки белки И оставшуюся...

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю! 🔸 Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы,...

​​🥦🧀БРОККОЛИ С СЫРОМ КБЖУ на 100 г - 101/ 7.7/ 6.2/ 4.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: - брокколи - 0.5 кг; - яйца куриные - 4 шт.; - натуральный йогурт - 1 стакан; - сыр...

​​😋💪РАЦИОН 1700 ККАЛ ⠀ Завтрак: Сырники (4 шт) с ягодным соусом (клубника 100 г, йогурт «Активиа» - 50 г, мёд 1 ч.л.) ⠀ Перекус 1: Фруктовый салат (банан...

✔️Меню правильного питания на неделю Понедельник ●Первый завтрак: 40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 гр орехов Второй завтрак: 2...

Включаем в рацион 10 продуктов и ускоряем метаболизм! #кухня #рецепты #фитнесменю #пп Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick

​​⁉️Правило тарелки 1 часть – Овощная. Самую большую часть тарелки должны занимать овощи. Овощи сами по себе низкокалорийны, богаты на витамины, минеральные...

Расписание приёмов пищи на каждый день 😋 #кухня #рецепты #фитнесменю #пп Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick

​​😋6 белкoвых салатoв 1. Огурец + помидор + листья салата + болгарский перец + фета + маслины + оливковое масло 2. Запеченные баклажаны + запеченный болгарский...

​​😋Рацион на 1400 калорий. На день БЖУ 97/64/104 ЗАВТРАК 9:30 Овсяноблин (50 г овсянки+2 Яйца+50 мл воды) Жарила на кокосовом масле 5гСыр 30 гТомат Чай...

​​Рацион на 1300 калорий К/Б/Ж/У 1314/87/48/133 ЗАВТРАК Овсяноблин овсяные хлопья 30г, творог мягкий 0,1% 100г, банан 50г, сыр 20г (50%), 1 яйцо , молоко...

​​😋💪Рацион на 1300-1400 калорий К/Б/Ж/У 1326/49/52/165 Завтрак Рисово-кокосовая каша (рис 30гр в сухом, молоко 2,5% 150гр, вода 150гр, банан 50гр, кокосовая...

​​😋Подборка обедов Коротко об обеде. В обед должны входить все макронутриенты: белки, жиры, углеводы. Таким образом, завтрак и обед - это примерно половина...

​​😋Рацион на 1400 калорий К/Б/Ж/У за день 1400/94,1/46,9/144,5 Завтрак - Гречка 50 гр смешиваем с йогуртом 3-4% 100 гр и молоком 2,5% 100 гр (делаем это...

​​😋Рацион на 1500 калорий К/Б/Ж/У 1500 ккал/146/54/109 1. Завтрак: овсянка 35 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 110 мл, апельсин 15 гр - 166/7,6/3,8/24; 2....

😋Варианты правильных обедов Читать тут... #кухня #рецепты #фитнесменю #пп Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ...

✔️Предлагаем примерное меню на одну неделю! Питайтесь правильно! Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200...

✔️Предлагаем примерное меню на одну неделю! Питайтесь правильно! Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка...

✔️Предлагаем примерное меню на одну неделю! Питайтесь правильно! Пятница: 1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая...

✔️Предлагаем примерное меню на одну неделю! Питайтесь правильно! Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. Одно яблоко...

✔️Предлагаем примерное меню на одну неделю! Питайтесь правильно! Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда...

✔️Предлагаем примерное меню на одну неделю! Питайтесь правильно! Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 г...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Воскресенье: • завтрак – омлет, 2 банана, сок; • второй завтрак – отбивная, морская капуста, йогурт; •...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Суббота: • завтрак – жаркое с сыром в горшочке, апельсин, стакан молока; • второй завтрак – пирог с мясом,...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Пятница: • завтрак – запеченная рыба с сыром в духовке, рисовая каша, помидоры; • второй завтрак – запеканка...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Четверг: • завтрак – пшеничная каша, отварное куриное филе, сок; • второй завтрак – бутерброд с курицей,...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Среда: • завтрак – мюсли на молоке, пара вареных яиц, сок; • второй завтрак – творог с блинами, стакан...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Вторник: • завтрак – пюре из картофеля, рыба, стакан молока; • второй завтрак – нежирный творог, яблоко,...

​​💪🥗Правильное питание спортсмена: меню на неделю Понедельник: • завтрак – овсяная каша на молоке с сухофруктами, орехами, 2 варёных яйца, стакан молока...