SproLife🏆

​​🥦🧀БРОККОЛИ С СЫРОМ

КБЖУ на 100 г - 101/ 7.7/ 6.2/ 4.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: - брокколи - 0.5 кг; - яйца куриные - 4 шт.; - натуральный йогурт - 1 стакан; - сыр - 100 г; - отруби - 2 ст. л.; - соль, перец - по вкусу; - оливковое масло - 1 ч. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Брокколи помыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг. 2) Взбить яйца, смешать с йогуртом. Посолить, поперчить. Сыр натереть на терке и добавить в эту массу. 3) Форму для запекания смазать маслом и посыпать отрубями. Выложить брокколи и залить сверху яично-йогуртовой массой. (Можно добавить мясо или грибы). 4) Запекать в духовке при температуре 180°С в течение 20-25 минут. ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

#кухня #рецепты #фитнесменю #пп

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick