SproLife🏆

​​😋Подборка обедов

Коротко об обеде. В обед должны входить все макронутриенты: белки, жиры, углеводы. Таким образом, завтрак и обед - это примерно половина или чуть больше дневной калорийности рациона, оставшееся придется на остальные 1-3 приема пищи. Следовательно, он должен состоять из: Зерновых или бобовых - источники сложных углеводов Мяса, рыбы или птицы - источники белка. Также это могут быть яйца или даже творог. Овощей - источники клетчатки Растительного нерафинированного масла, авокадо, рыбы жирных сортов, орехов - источники ненасыщенных жиров. Исходя из вышеописанного: обед может состоять, как из одного (сложносочиненного), так и из нескольких блюд. Главное, чтобы в совокупности в приём пищи входили продукты каждой отмеченной группы. Что касается супов. Мое мнение таково: хочется - ешьте, не хочется - не ешьте. Необходимости нет, вреда тоже. К вариантам с картинки добавляйте овощи, там, где необходимо, к рассольнику можно добавить кусок хлеба.

#кухня #рецепты #фитнесменю #пп

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ