Вкусная и здоровая пища

‍Правильный обед: куриная пицца без грамма муки! 🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп) Для начинки: Болгарский перец - 2 шт Помидор...

‍Пастрома из куриной грудки в винном маринаде 🔸на 100грамм - 109.83 ккал🔸Б/Ж/У - 15.62/1.46/5.21🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 2 шт (цельные грудки, НЕ половинки, у нас они такие продаются, или можно самим аккуратно освободить грудь от кости, вес около...

‍ОТЛИЧНЫЙ вариант завтрака! Сырники с бананом (без сахара) КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6 Ингредиенты: 1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм 2. Яйцо целое - 1 шт 3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой) 4....

‍Творожная запеканка 🔸на 100грамм - 154.09 ккал🔸Б/Ж/У - 10.61/5.63/14.93🔸 Ингредиенты: 200 гр творога 150 гр клубничного йогурта (не жидкого) 1 яйцо 1 пакетик ванили 1 ст л сахарозаменителя меньше чем пол чайной ложечки соды 2 ст л муки Приготовление: Все...

‍Банановый мусс 🔸на 100грамм - 67.89 ккал🔸Б/Ж/У - 2.56/1.16/12.3🔸 Ингредиенты: 1. Йогурт или кефир (полстакана) 2. Банан (половина крупного или 1 средний банан) Приготовление: Смешайте банан и йогурт в блендере. Подавайте сразу. Совет: Вместо банана можно...

‍Яркая и вкусная закуска, обожаю, когда на столе не только вкусно, но и красиво😍 🔸на 100грамм - 50.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.53/0.57/4.84🔸 Ингредиенты: Большие болгарские перцы Творог в пачке Чеснок, зелень, любимые специи Приготовление: Перцы моем и аккуратно...

‍Шампиньоны по-корейски 🔸на 100грамм - 137.72 ккал🔸Б/Ж/У - 6.47/3.5/18.33🔸 Ингредиенты: Шампиньоны - 400 гр Чеснок - 4 зубчика Семена кунжута - 1,5 ч.л Оливкового масло - 1 ст л Яблочный уксус - 3 ст.л Молотый кориандр - 1/4 ч.л Соевый соус - 2 ст.л Петрушка...

‍🔹 Творожник на скорую руку 🔹 🔸 На 100 гр - 135 ккал 🔸 белки - 10,34 🔸 жиры - 4,51🔸 углеводы - 13,11 🔸 Но не всегда хочется сырого творога. В таком случае то,что вам нужно-это рецепт супер-быстрого творожника. Три взмаха руками, духовка и вуаля. Дети...

‍Скумбрия, запеченная на подушке из овощей 🔸на 100грамм - 92.1 ккал🔸Б/Ж/У - 7.82/5.28/3.53🔸 Ингредиенты: Скумбрия - 300 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидор - 1 шт Лимон - 1/2 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Морковь очистите...

‍Соусы на основе йогурта! 🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается...

‍Суп с фрикадельками 🔸на 100грамм - 41.28 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18🔸 Ингредиенты: Вода 2л Мясной фарш 200г Морковь 100г Картофель 300г Рис 100г Зеленый лук 40г Соль, перец по вкусу Лавровый лист Приготовление: Закипятить воду, положить натертую морковь,...

‍Творожное суфле "Шоколад" 🔸на 100грамм - 139 ккал🔸Б/Ж/У - 20/5/4🔸 Ингредиенты: Творог нежирный — 170 г Яйцо — 1 шт. Желатин — 10 г Какао-порошок — 2 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. В блендере смешать творог, желатин (растворить в воде...

‍Жиросжигающий томатный суп 🔸на 100грамм - 49.62 ккал🔸Б/Ж/У - 0.98/2.86/5.39🔸 Ингредиенты: Корень сельдерея 1 шт. Помидоры 5 шт. Морковь 1 шт. Репчатый лук 1 шт. Оливковое масло 2 ст. ложки Зелень 40 г Соль Перец Приготовление: Корень сельдерея очистите...

‍Цветная капуста с грибами и сыром 🔸на 100грамм - 66.75 ккал🔸Б/Ж/У - 4.13/4.34/3.19🔸 Ингредиенты: Цветная капуста 400 г Грибы 300 г Сметана нежирная 200 мл Сыр Петрушка Соль Оливковое масло Приготовление: Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте...

‍Печеные пирожки с курицей и зеленым луком 🔸на 100грамм - 116.32 ккал🔸Б/Ж/У - 14.29/5.27/1.9🔸 Ингредиенты: для теста: • 2 ст. л. молотых овсяных отрубей • 2 куриных яйца • 75 г кремообразного обезжиренного творога • 1/8 ч. л. соли для начинки: • 125 г...

‍😃👍Овощная запеканка с куриным филе🍗🍅🌱 📌97 ккал 📌15/2/3 ✅Ингредиенты:🍴 🔸3 куриных филе 🔸1 сладкий перец 🔸2 небольших помидора 🔸1 ч.л. муки 🔸120 мл. молока 🔸1 ст.л. томатной пасты 🔸1 луковица 🔸2 зубчика чеснока 🔸40 г сыра нежирного 🔸Оливковое масло 🔸Соль,черный...

‍Овощной суп для худеющих. Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает! на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79 Ингредиенты: Помидоры — 4 Штуки Лук репчатый — 6 Штук Перец сладкий болгарский — 2 Штуки Морковь — 1...

‍Диетические сырники. На 1-2 порции (в зависимости от аппетита и возможности): • 250 г творога; • 40 г сладкой кураги; • 1 небольшое яйцо; • ванилин. Для того, чтобы позавтракать вкуснейшими и диетическими сырниками, вечером нужно замочить курагу на пол...

‍Курица запеченная с грибами и томатной пастой БЖУ на 100 гр: 18/ 3/ 1 Ккал на 100 гр: 104 Ингредиенты: куриная грудка 650 г шампиньоны 220 г томатная паста 70 г вода 100-150 мл половина луковицы соль, перец, зелень по вкусу Приготовление: Куриное филе...

Как приятно в субботний вечер, отдыхая от трудовых будней читать подборку качественных каналов от команды @RUpro • @BigBrains — Хотите стать сильной личностью? Канал "Секрет успеха" даст необходимую мотивацию и знания для саморазвития • @salateik — Множество...