Вкусная и здоровая пища

‍ПП-Медовик 🔸на 100грамм - 144.3 ккал🔸Б/Ж/У - 7.35/5.56/16.25🔸 Ингредиенты: Для бисквита: 4 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку) 2 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку) 5-6 ст.л. сухого обезжиренного молока (СОМ заменить ничем нельзя) 1 ст.л. кукурузного...

‍Паштет из куриной печени: идеальный перекус! 🔸на 100грамм - 132.59 ккал🔸Б/Ж/У - 16.34/5.27/5.08🔸 Ингредиенты: Куриная печень - 1 кг Лук - 2 шт Рис - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Хорошо промытый рис залить большим количеством воды и отварить...

‍Бананово-овсяное печенье: на радость вашей фигуре! 🔸на 100грамм - 134.2 ккал🔸Б/Ж/У - 4.21/3.97/21.03🔸 Ингредиенты: Овсяные хлопья - 100 г Кефир 1% - 1 ст Молоко 1% - 4 ст. л Бананы - 1 шт Яйцо - 1 шт Мак - 2 ст. л Изюм - 50 г Вода - 1 ст Мед - 2 ст....

‍Овощные котлетки 🔸на 100грамм - 77.62 ккал🔸Б/Ж/У - 6.71/3.11/5.72🔸 Ингредиенты: Капуста белокочанная 1/4 часть Адыгейский сыр 200 г Морковь 2шт Зелень Мука Специи и соль Приготовление: Капусту, морковь и сыр перетереть на терке, зелень измельчить. Добавить...

‍Рыбные котлетки из филе минтая 🔸на 100грамм - 79.58 ккал🔸Б/Ж/У - 13.3/1.8/2.83🔸 Ингредиенты: 500-600 гр рыбы филе минтая 1 луковица 1 яйцо 1 чайная ложка кукурузного крахмала соль,перец,орегано по вкусу овсянные отруби для панировки. Приготовление: -...

‍Низкокалорийный ужин: морковные котлетки на 100грамм - 69.08 ккал, Б/Ж/У - 3.4/1.04/12.03 Ингредиенты: Молоко обезжиренное ¼ стакана Морковь 500 г Крупа манная 2,5 столовые ложки Яйцо куриное 1 штука + 1 белок Приготовление: 1. Очищенную, вымытую и натертую...

‍Овсяная запеканка с бананом 🍌🍌🍌 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 2 ст. Сахар — 1/3 ст. Корица — 1 ч.л. Соль — 1/2 ч.л. Какао — 2 ст .л. Грецкие орехи — 1 ст. Ягоды — 150 г Молоко — 2 ст. Банан — 1-2 шт. Приготовление: 1. Смешать хлопья, сахар, корицу, соль,...

‍Салат из курицы с ананасами 82 ккал на 100 г Ингредиенты: - яйцо куриное - 2 шт. - филе куриное - 300 гр. - огурцы - 2 шт. - ананас консервированный - 380 гр. Для заправки: - несладкий йогурт или сметана - 50 г - лимонный сок - 3 ст.л. - оливковое масло...

А вы знаете про подборку Telegram-каналов от команды @RUpro? Это список проверенных каналов, предоставляющих своим подписчикам только достойную внимания информацию! • @ruGrammar — «Грамотность русского языка. Учи русский язык, люби русский язык!» • @immortalbooksarchieve...

‍Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете! 🔸на 100грамм - 107.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50...

‍Салат "Легкий" 🔸на 100грамм - 101.82 ккал🔸Б/Ж/У - 9.61/4.9/4.47🔸 Ингредиенты: Творог зерненый – 300 г Крабовые палочки – 150 г Яйцо вкрутую – 1 шт Свежие помидоры – 1 шт Зелень – 100 г Йогурт - 2 ст л Приготовление: Крабовые палочки, яйцо, помидоры порезать....

Хотим посоветовать вам канал @kilo55, который вписывается в наше представление о правильном питании и здоровом образе жизни. Автор делится своим трехлетним опытом чистого растительного питания. Больше всего подкупает жизненная позиция и ценности, которые...

‍Салат с тунцом 🔸на 100грамм - 164.96 ккал🔸Б/Ж/У - 10.83/2.78/23.89🔸 Ингредиенты: Тунец консервированный – 2 банки Лук красный – 1 шт. (около 150 г) Отваренный рис – 300 г Консервированная кукуруза – 200-300 г Яйца – 4 шт. Сметана – по вкусу Приготовление: 1....

‍Нежный рулет из кальмаров 🔸на 100грамм - 117.16 ккал🔸Б/Ж/У - 117.16/5.43/1.61🔸 Ингредиенты: Кальмары ( вареные) – 600 гр Тертый сыр – 150 гр Сырое куриное яйцо – 2 шт Вареное куриное яйцо – 3 шт Творог- 100 гр Огурец свежий – 1 шт Огурец маринованный...

‍Батончики из хлопьев с замороженной клюквой Ингредиенты на 6 порций: 150 г овсяных хлопьев 50 г пшеничных хлопьев 50 г сухих завтраков в виде колечек 100 г меда 250 г темного (больше 60% какао) шоколада 100 г любых орехов 50 г тыквенных семечек 100 г...

‍САМАЯ ГОРЮЧАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПОРТСМЕНА! Добавляйте к себе на стену и будешь здоров круглый год! Смесь получается именно "горючей" - бодрость на весь день и хорошая работа сердца обеспечены! Очищает кровь, очень хорошо помогает укрепить иммунитет. 1....

‍Правильное питание - это: 1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4. Все гарниры из рациона заменить...

‍Легко, просто, вкусно😉. БЕЗ ВЫПЕЧКИ! Когда нет времени, но приготовить что-нибудь новое и вкусное очень хочется... 🔸🔸ингредиенты🔸🔸 ➡ Для основы: ✔ 2 яйца. ✔ 100 мл. молока. ✔ 1,5 ч.л. разрыхлителя. ✔ 10 гр. фитпарада. ✔ 100 гр. любимой муки (у меня овсяная). ✔...

‍2 рецепта фитнес-конфет, которые заставят вас навсегда забыть о магазинных сладостях 💁 1. Полезные Рафаэлло Приготовьте собственные Рафаэлло из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту. ✒ Ингредиенты: • 100 г миндаля • 100 г...

‍Морковный ПП-тортик 🔸на 100грамм - 108.75 ккал🔸Б/Ж/У - 7.83/2.61/13.79🔸 Ингредиенты: Для коржей: 200 гр сырой моркови натертого на мелкой терке 2 яйца 7 ст.л. кефира 5 ст.л. пшеничных отрубей 1 ч.л. разрыхлителя Подсластитель - по вкусу Для крема: 150...