Вкусная и здоровая пища

‍😃👍Овощная запеканка с куриным филе🍗🍅🌱

📌97 ккал

📌15/2/3 ✅Ингредиенты:🍴 🔸3 куриных филе

🔸1 сладкий перец

🔸2 небольших помидора

🔸1 ч.л. муки

🔸120 мл. молока

🔸1 ст.л. томатной пасты

🔸1 луковица

🔸2 зубчика чеснока

🔸40 г сыра нежирного

🔸Оливковое масло

🔸Соль,черный молотый перец

🔸Орегано,базилик ✅Способ приготовления:♨ 🔹1) Лук нарезать мелко и вместе с чесноком обжарить на оливковом масле около 3 минут, добавить мелко нарезанный перец и жарить еще ~5 минут до мягкости перца. Переложить в форму для запекания.

🔹2) Куриное филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить в той же сковородке до готовности ,около 10 минут.В конце добавить томатную пасту ,перемешать.Переложить в форму для выпекания на лук с перцем.

🔹3) В той же сковородке разогреть масло,добавить муку и молоко и варить до загустения (не больше минуты). Равномерно полить им курицу.

🔹4) Помидоры нарезать небольшими кусочками и выложить сверху. Посолить ,поперчить ,посыпать орегано и базиликом.Поставить в разогретую до 180гр духовку на 15 минут.

🔹5) Достать из духовки ,посыпать натертым сыром и поставить еще на 5 минут. 🔹Приятного аппетита!