Вкусная и здоровая пища

‍#десерт@fitness_recepty Творожный зефир 🔸на 100грамм - 105.69 ккал🔸Б/Ж/У - 14.98/2.26/6.64🔸 Ингредиенты: 2 пачки творога (400 г) 200 грамм молока 20 грамм желатина - 1 столовая ложка сахарозаменитель по вкусу Приготовление: 1. Творог взбить в блендере,...

‍Сырный суп с курицей 40ккал на 100г Ингредиенты: 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Приготовление: Куриное филе порезать кубиками...

‍#десерт@fitness_recepty Творожное пирожное с малиновым желе 🔸на 100грамм - 64.28 ккал🔸Б/Ж/У - 9.56/0.65/4.63🔸 Ингредиенты: 60 г овсяных отрубей (смолоть) 30 мл натурального йогурта 200 г обезжиренного творога 150 мл обезжиренного молока 100 гр малины...

‍Кабачково-куриный тортик с овощами  Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 7.3* 2.25*4.2*65.97 Ингредиенты: - 1 кабачок - 2 яйца (2 белка в курицу, 2 желтка в кабачковую смесь) - 300 гр куриного фарша - 1/2 стакана молока - 1 морковь - 2 головки лука -...

‍#десерт@fitness_recepty 🔹Фантастически вкусная творожная запеканка🔹 🔸 На 100 гр - 111.43 ккал 🔸 белки - 10.43 🔸 жиры - 3.60🔸 углеводы - 9.32🔸 Ингредиенты: 250 г творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5...

‍#рыба@fitness_recepty Рыба, запеченная в яйце со сметаной 🔸на 100грамм - 104.76 ккал🔸Б/Ж/У - 14.06/5.02/1🔸 Ингредиенты: филе рыбы 1 шт яйца 4 шт лук по вкусу сметана 2-3 ст.л сыр нежирный оливковое масло соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Филе рыбы...

‍Кнедлики Калорийность на 100 гр - 115ккал Ингредиенты 250 гр творога (рассыпчатый, домашний) 20 гр манной крупы 1 яйцо ванилин Клубника для начинки Приготовление Все хорошенько измельчить блендером и оставить на ночь в холодильнике. Сформируйте из творожного...

‍Салат куриный с болгарским перцем и горчичной заправкой 🔸на 100грамм - 73.55 ккал🔸Б/Ж/У - 10.53/1.23/4.51🔸 Ингредиенты: Куриное филе 300 г Лук красный 2 шт Перец болгарский красный 1 шт Перец болгарский желтый 1 шт Лук зеленый 1 пучок Сметана 2 ст.л Китайская...

‍Ценный источник белка: маринованные кальмары 🔸на 100грамм - 79.34 ккал🔸Б/Ж/У - 14.37/1.88/2.74🔸 Ингредиенты: Кальмары 500 г Сок лимона 50 мл (примерно 2 шт.) Цедра одного лимона Свежая петрушка (рубленная) 3 столовых ложки Чеснок 1 зубчик Соль 1 чайная...

‍Зачем пить утром воду с лимоном На заметку Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи Лимонная...

Бабушка-трудяга ❤️❤️❤️❤️😍😍Здоровья всем бабушкам и дедушкам!!!

‍Ставь лайк ❤️ если тебе понравился рецепт 🍓 Клубничный чизкейк от @julromanj 🍰 Корж Кукурузная мука 80 г Кефир 100 мл Яйцо 1 шт Разрыхлитель Сахар или сах.зам Муку просеять вместе с разрыхлителем, перемешать. Яйцо взбить с кефиром. Все перемешать. Залить...

‍Капустный салат с особой заправкой 🔸на 100грамм - 33,1 ккал🔸Б/Ж/У - 1,9/0,3/6🔸 Ингредиенты: Обезжиренный йогурт без добавок – половина стакана Горчица с зернышками – 2 ст. ложки (необязательно) Вода – 1 ст. ложка Свежевыжатый лимонный сок – 2 ч. ложки Тонко...

‍Творожное наслаждение за 7 минут 🔸на 100грамм - 130.39 ккал🔸Б/Ж/У - 13.82/2.04/15.02🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный 200 г Изюм 30 г Яичный белок 2 шт. Яичный желток 1 шт. Крупа манная 1,5 ст. л. Приготовление: Соединить творог, яйца и стевию. Взбить...

‍🔹Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом!🔹 🔸 На 100 гр - 100.99 ккал 🔸 белки - 13.76🔸 жиры - 4.22🔸 углеводы - 1.74 🔸 Ингредиенты: Куриная грудка 300 г Огурцы 2 штуки Яйцо 3 штуки Сыр нежирный 50 г Йогурт натуральный 100 г Приготовление: Куриную грудку...

‍Низкокалорийный ужин, богатый белком 🔸на 100грамм - 70.17 ккал🔸Б/Ж/У - 12.05/1.69/1.76🔸 Ингредиенты: 300-400 г куриной грудки 0,5 шт. лимона 300 г свежих грибов или 30 г сушеных 1 зубок чеснока 100 мл натурального йогурта соль, черный перец Приготовление: Для...

‍Пикантная скумбрия 🔸на 100грамм - 114.59 ккал🔸Б/Ж/У - 8.37/7.63/2.78🔸 Ингредиенты: Скумбрия свежая 2 штуки Яйцо куриное 2 шт Лимоны 1 шт Сметана 4 ст. ложки Чеснок 4 зубчика Соль, перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Отварные яйца натираем...

‍Салат из огурцов, капусты и кукурузы 🔸на 100грамм - 74.39 ккал🔸Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64🔸 Ингредиенты: Огурцы – 200г Капуста белокочанная – 100г Кукуруза консервированная – ½ банки (150г) Масло оливковое – 3 ст.л. Листья салата – 1 пучок Соль – по вкусу Приготовление: В...

‍Диетический винегрет 🔸на 100грамм - 58.08 ккал🔸Б/Ж/У - 1.52/2.81/6.9🔸 Ингредиенты: Свекла отварная 1-2 шт. Морковь отварная 1-2 шт. Огурцы 2 шт. Лук репчатый половинка/четверть головки Горошек зеленый 3-5 ст.л. Зелень на посыпку Масло оливковое Приготовление: Свеклу,...

‍Белковый микс: 6 вкусных и питательных идей для салата с кальмаром🍅🍋🍆🌽 Сохрани себе пригодится!📌 1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 3. Кальмар + сладкий перец...